Инна
23.12.2021 14:14

Дневник питания за 23.12.2021

Наверное, это первый день, когда БЖУ приближены к норме. Обычно у меня углеводы на высоте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
173
188.6 4.5 7.1 26.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
113.2 8.4 8.6 0
Пирог лимонник
47
117.5 4.2 5.1 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чернослив (слива сушеная)
3
7.7 0.1 0 1.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Печенье Постное [Любятово]
22
92.4 1.8 2.6 15.2
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный
160
312 49.6 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогалик с яблоком
80
193 3.2 7.5 28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Orechy & Vocie [Nature Land]
40
202.4 6.2 11.7 19.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Алина 23.12.2021 14:28
Отличное соотношение КБЖУ
Тоже иногда с углями перебарщиваю, особенно сейчас, когда погода холодная.
Инна 23.12.2021 14:49
Алина, спасибо. Сама без углей не могу
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы