Ой-ля-ля
18.01.2022 08:00
Всё, сегодня последний день как я снимаю еду. Есть кадры удачные есть не очень. Не важно. Устала. Буду отдыхать и Вас читать 😀
Опять я чуть не спалила 🔥 в этот раз крылья. Ну да ладно 😊
В Карасе оказалась икра. В дневнике не нашла икру Карася поэтому записала как карась. В этот раз он разобран на косточки 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
98
243 17.3 19.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
142.1 0.1 15.7 0.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
62
11.2 0.4 0.1 1.6
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
12
44.4 1.7 0.4 8.4
Слива
100
46 0.7 0.3 10
Салат (латук)
37
5.9 0.6 0.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
116
100.9 20.5 2.1 0
Квашеная капуста со свеклой
100
20.6 1 0.1 3.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
80
91.2 7.2 0.3 9.3
Жир свиной топленый
10
89.6 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
110
223.3 33.5 8.9 0
Кизил
100
45 1 0 9
Свинина, сало
20
149.6 1 16.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ой-ля-ля
17.01.2022 02:26
Карась немного пострадал 😁
Пока Ворон считала чуть не сожгла🔥.
Съела свою норму - 110 гр. Целую рыбину не потяну 😊 Горелую корочку срежу и выброшу.
Знатоки, кто знает? Почему в рейтинге продуктов авокадо считается мало полезным продуктом? В корне с этим не согласна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
105
260.4 18.6 20.5 0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
12
44.4 1.7 0.4 8.4
морковь по-корейски
100
86.9 1.3 6 6.8
Кизил
100
45 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась
110
95.7 19.5 2 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Слива
100
46 0.7 0.3 10
Жир свиной топленый
15
134.4 0 14.9 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш мясной с луком
110
430.9 39.1 29.6 2.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Цветная капуста, вареная, с солью
30
6.9 0.6 0.1 0.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью
31
8.7 1 0 0.7
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ой-ля-ля
16.01.2022 07:20
Забыла, что у отварной репы Гликимический Индекс высокий. Всё равно доем😊. Хорошо, что мало приготовила. Ещё её нужно замачить в воде на 20 минут чтобы вышла горечь.
Минус 300 гр. Вес по факту 73 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Репа припущенная по 1-214
100
45 1.6 1.5 6.3
Тюлька "по-Крымски" [Балтийский берег]
120
164.4 15.6 10.8 1.2
Слива
100
46 0.7 0.3 10
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
12
44.4 1.7 0.4 8.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, без соли
50
8.5 0.3 0.1 0.9
Соль морская [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Фарш мясной с луком
110
430.9 39.1 29.6 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Рулька Свиная в Специях [Мираторг]
100
200 15 18 0
Тыквенное пюре по 1-212
200
176 3.4 12.4 12.6
Сыр Натура Сливочный [Арла]
20
68 5 5.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Ой-ля-ля
15.01.2022 06:18
Минус 300 гр. Вес по факту 73,3 кг. Как важно для меня не переедать белок. Ещё раз убеждаюсь никого не слушать. Всё индивидуально. Наши заболевания диктуют каким будет питание 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке
100
33 2.3 0.5 3
Сельдь атлантическая жирная
106
262.9 18.8 20.7 0
Кизил
80
36 0.8 0 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная
100
178.8 1.3 18.3 2.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кизил
80
36 0.8 0 7.2
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
115
201.3 33 6.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
98
111.7 8.8 0.4 11.4
Котлеты свино-говяжьи
118
262.1 13.9 17.8 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ой-ля-ля
14.01.2022 08:04
Всем привет 😊🖐️
Вчера чуть-чуть изменила обед. Результат плюс 600 гр. Мною давно замечено если ем готового белка больше 130 гр вес будет расти. Всем хорошего дня🤗🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная капуста со свеклой
100
20.6 1 0.1 3.9
Рулька Свиная [Ikea]
100
404 11 40 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная
100
200 29.2 8.3 0
Тушеная тыква с травами
100
78.7 1.5 5.4 6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш мясной с луком
100
391.7 35.5 26.9 2.1
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ой-ля-ля
13.01.2022 06:37
Как дела сегодня? Ещё не знаю как пройдёт день🤷‍♀️ Он только начался. Всем хорошего настроения🤗🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кизил
80
36 0.8 0 7.2
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]
20
37 0.3 3.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
18
66.6 2.5 0.6 12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Хрен Столовый [Просто]
10
7.5 0.1 0.4 0.8
Маслины [Просто]
12
15.4 0.1 1.7 0
Сыр Натура Сливочный [Арла]
20
68 5 5.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Индейка, отварная, по 2-6
100
273 23.6 19.8 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ой-ля-ля
12.01.2022 06:04
Всем привет. Показываю свои тарелки. Ещё неделю и я не буду фотографировать. Что-то устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны тушеные
100
46.4 3.1 2.1 3.4
Яйца жаренные
120
225.6 12.5 19.4 0.4
Салат (латук)
26
4.2 0.4 0.1 0.5
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6
120
327.6 28.3 23.8 0
Свекла квашеная
120
38.4 1.6 0.2 7.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
18
66.6 2.5 0.6 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
75
13.5 0.5 0.1 1.9
Помидоры Черри [Магнит]
50
7.5 0.4 0.1 1.4
Крылья Куриные [Дубки]
135
216 16.2 16.2 0
курица в духовке
50
119.2 9.7 8.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Ой-ля-ля
11.01.2022 06:08
Всем привет😊🖐️ Показываю свои тарелочки. Всё, наконец-то доела киноа💃💃💃💃😉😂 Привыкла готовить много. А тут с маленькими порциями в 300 - 350 гр приходиться перестраиваться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
100
468 33.9 35.1 1.7
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Помидоры Черри [Магнит]
30
4.5 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
50
60 2.2 1 9.3
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Брокколи, замороженная, вареная с солью
50
14 1.6 0.1 1.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Цветная капуста отварная
50
89.4 0.7 9.2 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жаренные
114
214.3 11.9 18.5 0.3
Помидоры Черри [Магнит]
50
7.5 0.4 0.1 1.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
50
9 0.3 0.1 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ой-ля-ля
10.01.2022 06:52
" - Как дела?" - сегодня спрашивает дневник. Очень хорошо. Минус 200 грамм. Вес по факту 73,0 кг. Ещё чуть-чуть и я буду Дюймовочка 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка, сушеная, (Аляска)
65
250.9 36.5 11.6 0
Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль]
100
19 1.8 0 2.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Алыча [Ашан]
80
21.6 0.2 0 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
80
96 3.5 1.5 14.8
Цветная капуста отварная
50
89.4 0.7 9.2 1.2
Курица Запеченная [KDV]
110
192.5 22 11.5 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Брокколи на Пару [Ашан]
50
16.5 1.3 0.2 2.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца жаренные
114
214.3 11.9 18.5 0.3
Помидоры Черри [Магнит]
30
4.5 0.2 0 0.8
Цуккини [Морозко Green]
50
10 0.3 0.2 2.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Брокколи на Пару [Табрис]
50
47.5 1.7 3.2 3.1
Сыр Натура Сливочный [Арла]
20
68 5 5.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ой-ля-ля
09.01.2022 08:35
Я забыла сфотографировать яблоко (зелёное). Сегодня взвешиваться не буду . Когда чувствую, что устаю от весов закидываю их по дальше. Говорят вес не главное. Главное объёмы. В бёдрах я за два месяца похудела на 3,5 см. В бюсте на 2 см похудела. Будем жить 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
110
172.7 31.9 5 0
Цуккини [Морозко Green]
50
10 0.3 0.2 2.5
Помидоры Черри [Магнит]
50
7.5 0.4 0.1 1.4
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]
20
119.2 5.8 9.3 2.4
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]
6
22.2 0.8 0.2 4.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная, по 1-390
80
298.4 18 25.2 0
Киноа Отварная [Азбука Вкуса]
50
68.5 2.4 2.5 9.1
морковь по корейски
80
89.5 1 7.2 5.6
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет с Печенью Индейки [Ремит]
130
234 14.3 18.2 2
Редис
110
22 1.3 0.1 3.7
Сыр Натура Сливочный [Арла]
20
68 5 5.2 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги