Дневник питания за 29.04.2022

Всем привет 😀🖐️
Завершила свой АИП протокол. Сходила сдала анализы. Инсулин 4 с копейками - норма. Сахар 5 с копейками. Не идеально. На кануне бананы ела. Давно заметила часто нельзя иначе поднимает сахар. Гликированый гемоглобин - 5,3 % норма, но идеально хотелось бы 5%. Углеводный обмен нормальный. Не злоупотреблять углями. Потолок 70 г держать. Выше не стоит употреблять. Щитовидка стоит на месте. Мочевая кислота в верхних пределах. Не критично. Давно уже такие показатели. Воду пью регулярно от 1,5 литра и выше. Кстати, спички зашли на ура чтобы не забывать сколько выпила. Память решито😉 Общий белок 60. Ферритин 50. Упал белок и железо. И я понимаю почему. На АИП протоколе убрала бобовые. Растительные белки нужны мне. Они хоть мало мальски белок мне держали. Эти показания тоже не критичны, подниму. Поэтому важно сдавать анализы. Питание влияет на организм на прямую. Можно навредить или улучшить своё здоровье. Было бы хорошо найти грамотного айболита и быть под его наблюдением. Хотя мне не надо и так справляюсь. На АИП протоколе выяснила реакцию на зелень укроп, петрушку, но если чуть-чуть в салатах, то всё нормально. Уже пучками не смогу есть. Особенно на укроп реагирую. Грибы шампиньены тоже тяжеловаты для меня. Чему я очень рада так это то, что организм мой нормально реагирует на помидоры, яйца, кофе. А то многие кричат при Псориазе нельзя пасленовые, кофе закисляет, яйца аллергены.
Всё индивидуально Господа 😉
Как говорится доверяй, но проверяй 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	700	0	0	0	0
Шоколад 97,7% [O'Zera]	14	77	2	6.6	2.5
Семечки [Кукусики]	15	86	3.1	7.9	0.5
Итого	1239	454	26	29	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Индейка	110	158.4	23.8	6.2	0.2
салат летний (огурцы/помидоры/лук)	100	56.4	1.1	4.5	2.7
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Вода	700	0	0	0	0
Какао Порошок [Просто]	5	11.3	1.1	0.5	0.6
Итого	1095	383	30	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия	120	150.7	9.5	8.8	8.3
Салат из редьки зеленой и моркови	100	39.8	1.7	0.6	6.8
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Вода	700	0	0	0	0
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner]	12	34.8	0.9	0.2	7.3
Семечки [Кукусики]	15	86	3.1	7.9	0.5
Итого	962	395	19	24	23
Итого за день	3296	1233	76	67	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 09.05.2022 20:19

Конечно, всё индивидуально. Врачи обычно дают общие рекомендации при подобных заболеваниях - то, что у многих с таким заболеванием вызывает реакцию, но это не значит, что конкретно Вы не переносите всё, что в списке запрещенных. С Днём Победы!!! 🎈🚩💐

Ой-ля-ля 09.05.2022 22:01

Светлана158/58,2;ИМТ23,3, да, тоже за индивидуальный подход к себе. Что-то в последнее время раздражают меня "кетозники" . Нет, не в нашем МЗР. Тут более тактичные кето-люди. ВК люди с пеной у рта доказывают, что кето это звезда во лбу 😉
Всё, поняла почему у меня такая реакция.
Раздражает твердолобость, не грамотность и не желание понять почему кето не подходит лично мне. Я думаю питание должно подбираться по анализам. У диабетиков 2 типа не может быть рацион как у человека с нормальным углеводным обменом.
Также в отношении псориаза. В одной группе по псориазу мне говорили "помидоры нельзя, а ты их ешь" . В ответ отвечаю "если нет плохой реакции почему должна убрать из рациона полезный продукт?.
Ответ : -" Врачи говорят".
Я опять спрашиваю:-"Ну у меня нормально организм реагирует. Зачем убирать? ".
Эти люди не могут объяснить почему нельзя. Заучили наизусть нельзя, а причину объяснить не могут.
Наверное я строгая зануда ☹️

Светлана 10.05.2022 05:29

Ой-ля-ля, полностью с Вами согласна. Мне, кстати, тоже Кето по здоровью абсолютно не подходит - поэтому даже пробовать его желание нет, не смотря на восхищённые отзывы многих кетозников. И список запрещённых продуктов тоже часто при одном и том же заболевании у разных людей свой. По поводу тех же помидоров - всю жизнь ела их - всё было нормально, а несколько лет назад вдруг стали появляться зуд и раздражение кожи после них (у меня кожа вообще аллергичная с детства) и я перестала их есть. Попробовала жёлтые - на жёлтые сорта раздражения нет, их ем. Дерматолог говорит, что орехи многие мне нельзя, но у меня на них нет никакой плохой реакции - я их каждый день понемногу ем. Так что всё действительно индивидуально - Вы в этом полностью правы. Надо уметь слушать свой организм.

Ольга (Свидетели Кота) 10.05.2022 06:24

Ой-ля-ля, есть такое) в одной статье прочитала, что кетозники хуже веганов)) и доля правды в этом есть. Хотя все люди разные. Я с 18 лет вегетарианка и год веган, но никого не призываю быть веганом и не кричу, как мне кайфово и надо всем срочно-срочно отказываться от животных продуктов)) а что касается здоровья, стоит обязательно смотреть индивидуальную реакцию. Что русскому хорошо, то немцу смерть. И без фанатизма, а то вобще от всего придется отказаться, потому что у кого-то там не зашло 😁

Ой-ля-ля 10.05.2022 06:57

Ольга, да, это точно. Как-то люди сейчас в целом менее терпеливы друг к другу.

Ольга (Свидетели Кота) 10.05.2022 07:58

Ой-ля-ля, ага, друг друга не слышат... главное самоутвердиться...

Ilana 10.05.2022 08:06

Ой-ля-ля, а для чего изначально Вы вступаете в диалоги с незнакомыми людьми о своем здоровье? для чего кому-то что-то доказывать? в итоге это не вызывает ничего кроме раздражения.. лучше с врачом лечащим поговорить.

Ой-ля-ля 10.05.2022 08:40

Ilana, они сами цепляются ко мне. Думала обычный диалог как с нормальным человеком.
Что-то тут кето мне никто не втюхивает. Значит нормальные люди. Говорят свою точку зрения, а я свою, своим делюсь. Здоровый диалог.