Дневник питания за 04.08.2022

Привет, народ 😀🖐️ Минус 300 гр (70,8 кг)
Ах, как приятно 😊 Сегодня без фото тарелок. Убежало вдохновение 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурцы квашенные	70	7.7	0.2	0.1	0.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	50	17.5	0.9	0.1	2.3
Черемуха	100	46	0	0	10
Киноа, приготовленная	50	60	2.2	1	9.3
Жир куриный	2	17.9	0	2	0
Вода	700	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Масло Конопляное [Масляный Король]	2	18	0	2	0
Итого	1131	390	21	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Гречка Отварная [Мистраль]	60	70.8	2.5	0.7	12.8
Жир куриный	1	9	0	1	0
Вода	700	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	100	113	24	2	1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Масло Конопляное [Масляный Король]	2	18	0	2	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	1162	394	29	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	110	79.2	17.5	1	0
Соте	100	47.3	1.4	2.6	4.9
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	50	17.5	0.9	0.1	2.3
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	10	37	1.4	0.4	7
Вода	600	0	0	0	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Рыбий Жир [Real Caps]	5	50	1	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	1032	373	30	16	23
Итого за день	3325	1158	81	53	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зинаида Валерьевна 04.08.2022 09:18

А я что-то негодую про свои 300 гр за 3 дня((( думала, что у меня отек, ан нет, я просто толстая

Ой-ля-ля 04.08.2022 09:30

Zina, если буду терять 1 кг в месяц сочту это за счастье. Совсем не хочется быть похожей на шарпея. Пусть кожа успевает подтягиваться. Для организма это не будет стрессом. Более 40 лет наедала свои килограммы. Не реально за месяц, два, три сбросить быстро без последствий. Хотя много мне не нужно, сбросить только 4 кг.