Вика
04.12.2021 21:29
Дневник питания за 04.12.2021
- Бабушка, а єто у вас сметана или творог?
- да такое....
Вот и у меня сегодня такое, поподьедала все остатки :) , готовить лень. Все завтра, спокойной ночи!
- да такое....
Вот и у меня сегодня такое, поподьедала все остатки :) , готовить лень. Все завтра, спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Паштет гарбузовий |
80
|
78.8 | 4 | 4.6 | 5.2 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
10
|
33.7 | 1.9 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Итого | 528 | 387 | 24 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 420 | 59 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Лимонный Курд [Mackays] |
50
|
170.5 | 0.8 | 3.1 | 35 |
| Голубика |
20
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 702 | 470 | 47 | 5 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 320 | 124 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Итого | 340 | 145 | 24 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2610 | 1187 | 100 | 38 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
