Вика
07.01.2022 20:50

Дневник питания за 07.01.2022

Походила сегодня с утра, погода чудесная. Сонце и -2. Людей на улицах нет, в парке только собачники :) Завтрак в 11.30, надо нагулять аппетит.
Решила есть 3 раза (за 8 часов), но 600 г. за один прием многовато :( а если с перекусами - то ощущается будто целій день ем :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
150
35 5.5 1.3 0.1
Яйцо куриное, омлет
125
192.5 13.2 14.6 0.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Творог влажный 1% жирности
92
66.2 11.4 0.9 2.5
Малина с сахаром
20
44.5 0.1 0.1 10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
13
29.6 1.1 0.2 5.9
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
100
121 16.8 3.5 5.3
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
17.1 1.2 0.5 1.8
Горчица Французская Зернистая [Руна]
5
8.8 0.4 0.4 0.8
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Суп на курьих ножках
272
101.5 10.9 2.7 7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (Варка)
120
93 21 1.1 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Сельдерей
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Горчица Французская Зернистая [Руна]
10
17.5 0.7 0.9 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алин@ 07.01.2022 21:19
Отлично👍🌝
Анна 08.01.2022 20:51
Подскажите, творог влажный 1%, где вы такой берёте? Как называется?
Вика 08.01.2022 21:07
Анна, ТМ Слов/яночка, беру в Мегамаркете. Чаще беру 4%, он вкусней и всего 94 ккал на 100г.
Анна 08.01.2022 21:46
Вика, видимо у нас такого нет. Вы в каком городе живете?
Вика 09.01.2022 08:23
Анна, в Киеве. Думаю, что аналог может біть другого производителя.
Анна 09.01.2022 10:03
Вика, будем искать)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы