Вика
16.02.2022 20:42

Дневник питания за 16.02.2022

Микс салатов смотрела, чтоб совпал по калорийности, думаю, по нутриентам они более-менее похожи :) купила салат и сыр , порезала все, что брала на обед на одну тарелку - получился огромный салат :) да, и еще съела конфекту днем с чаем, дописала в перекус. Калораж и вес, естественно, приблизительный :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Филе гриль
62
74.3 15.2 1.2 0.8
Пекинская капуста
86
13.8 1 0.2 1.7
Перец чили зеленый острый, консервированный
21
4.4 0.2 0.1 0.6
Соус наршараб [Сырье и приправы]
7
18.9 0 0 4.7
Инжир сушеный
13
33.4 0.4 0.1 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
14
36 0.4 0.1 8.1
Шоколад молочно-ореховый
16
86.7 1.2 5.4 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Филе гриль
68
81.5 16.7 1.3 0.9
Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда]
50
17 0.9 0.1 3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сыр Джюгас 40% [Dziugas]
21
75 6.9 5.3 0
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
26
159.4 1.1 17.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
19
44.1 1.1 0.2 9.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]
30
162 1.8 9.6 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
76
155 21.7 6.9 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
17
39.4 1 0.2 8.4
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Перец чили зеленый острый, консервированный
22
4.6 0.2 0.1 0.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Салатный Микс Каталония [Солнечная Фазенда]
45
15.3 0.8 0.1 2.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
красивые салатики
Вика 16.02.2022 20:51
★ Svetlana Sergeevna ★ , стараюсь, чтоб біло ярко на тарелке, тогда вкуснее
Алин@ 16.02.2022 21:31
Очень ярко, вкусно молодец👍💞🌝
Вика 16.02.2022 21:52
Алин@, спасибо, стараюсь
Lanana 16.02.2022 22:24
Прочитала про конфету, поняла, что забыла внести свою. Полезно читать дневники.
Вика 16.02.2022 22:29
Ok-sana 16.02.2022 23:56
Все красиво и вкусно, еще и полезно.
Вика 17.02.2022 11:58
Ok-sana, да, люблю себя, балую 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги