Дарья

16.08.2022 19:14

Дневник питания и тренировок за 16.08.2022

День как день. В привычное русло возвращаться стало легко. Под вечер, правда, появился арбуз. Я этому фрукту сопротивляться не могу. Или он ягода? 🤔

Соседка притащила мне свои погибающие цветы. Она часто так делает. Она чудесный человек, очень добрый, но работает много и, похоже, не любит возиться с ними, они у нее подыхают, и оказываются у моей калитки в пакете или ведре.

И я уже полдня не могу определить, что это за цветок. Варианты — Аир или цимбидиум. Но для орхидеи корни жидковаты, хотя цветок умотан в хлам, там все жидковато. А вариант Аир меня смущает, т.к. жил он у соседки дома. В горшке. Аир бы не сидел в горшке, или я ошибаюсь. Они же в водоемах растут 🧐

В общем, загадка дыры. Есть тут специалисты? Помогите разобраться, пожалуйста. Соседка все прямолистные растения называет юкка. Но это точно не юкка.

И еще один пассажир, тоже «юкка». Но здесь проще, по фото и описанию — панданус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
ВОК Овощи по-азиатски Bonduelle	50	22.5	1.3	0.3	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	200	160	20	3	12.2
Итого	670	458	39	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	280	128.8	2.2	1.4	23.2
Итого	280	128	2	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	123	242.3	24.6	16	0
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Помидор (томат), парниковый	500	70	3	0	19
Крыжовник	300	135	2.1	0.6	27.3
Итого	1183	475	31	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Малина	400	184	3.2	2	33.2
Итого	610	295	9	7	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Арбуз	450	121.5	3.1	0.5	26.1
Итого	550	231	25	1	29
Итого за день	3293	1590	107	48	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не люблю тягу-сумо, тяжелая чота черезчур 😂

И зашагивания — сдохнуть можно, реально. Пока эндорфины налетят, там уже приятности начинаются.

Мне все легче и легче подтягиваться. Это удивительно, это было невозможно всегда, не то, что тяжело.

1. Становая «сумо» + зашагивания 00:00 00:00

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	30	40	40	40	1800

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	12	12	96
Вес снаряда	9	9	9	9	9	9	9	9	1728

2. Жим вверх + махи в стороны 00:00 00:00

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	11	47
Вес снаряда	9	9	9	9	846

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	10	46
Вес снаряда	6	6	6	6	552

3. Подтягивания + подъем ног + французский жим 00:00 00:00

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	4	4	4	4	16
Вес снаряда	61	61	61	61	976

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120

Французский жим с гантелями лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	12	12	12	12	576

Шаги

	1	Итог
Дистанция	8400	8400
Расход калорий	366	366
Количество шагов	15399	15399

Результаты за день

Энергозатраты: 601 ккал

Повторения: 421 раз

Тоннаж: 6478 кг

Дистанция: 8400 м

Количество шагов: 15399 кол

Катерина 16.08.2022 19:38

Цимбидиум, семейство орхидейных

Кара Лис 16.08.2022 19:46

О, а я вот дыне отказать не могу. Каждый раз наедаюсь так, что двигаться сложно 😅

Римма Амировна 16.08.2022 20:04

Кара Лис, увы, дыни до нас доезжают не сладкие, а те которые сладкие стоят как самое дорогое мясо😂 Но арбузы бывают привозят очень вкусные. Так вот от арбуза мы с мужем тоже отказаться никогда не можем. И тоже потом лежим так как двигаться тяжко 😖

Зинаида Валерьевна 16.08.2022 21:18

Арбуз, дыня и цветы 😍😍😍 любовь для меня. Но на цветы, точнее на плесень, у сына аллергия, пришлось отказаться от 99% цветов...

Дарья 17.08.2022 04:41

Катерина, а корни 🤔 могут у орхидеи быть тоненькие такие корешки, как здесь?

Похоже, это что-то другое. Но аир — тоже маловероятно.

Дарья 17.08.2022 05:41

Кара Лис, а в двух килограммах дыни 12 граммов белка 🤓😎

Дарья 17.08.2022 05:42

Римма Амировна, в двух килограммах арбуза 14 граммов белка 😂😂

Дарья 17.08.2022 05:44

Zina, не поняла про аллергию. Откуда на цветах плесень? 🤔

Продуктовый адвокат 17.08.2022 06:04

Арбуз - ягода.
Нда, соседка с цветами обходится, как я.😅 Порой кажется, что у меня и кактус сдохнет.

Дарья 17.08.2022 06:08

Женя, я такая же была. Помню, кавалеру как-то брякнула, что буду кактусы разводить, он их у матери нащипал и они у него в машине три недели ездили. В итоге он их мне всучил со словами, что даже ему их жалко стало, а он ни разу не цветовод. Я принесла их домой и забыла на столе, как были в салфетке. Через месяц смотрю — сидят в горшочках, живые, довольные. Это папа их нашел там где я забыла, посадил и ухаживал за ними 😂😂

А у меня это все гораздо позже пришло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2022 07:03

Дарья, у меня дыни в этом году свои и хорошие. Вес стоит, хотя тело улучшается. Но "спасательный круг" 3 см толщиной и тренер сказал, что упражнение "подопри холодильник спиной" тут самое оно. И сказал попробовать урезать угли до 70 три дня, день 100. И так чередовать.
Дыни придётся морозить, как Женя делает.. Варварство какое, а что делать, морожу ж малину, клубнику, ежевику..
Вот мы народ, что забожалось, отдай по-хорошему. А мне забожалось не есть, а добиться формы.

Продуктовый адвокат 17.08.2022 07:05

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дыни ещё сушеными вкусные.

Продуктовый адвокат 17.08.2022 07:06

Дарья, У меня, наверно, вообще не придет.😂 После дачи на растения только в парках или клумбах смотреть хочется.

Кристина 17.08.2022 07:08

В подтягиваниях в качестве веса снаряда нужно свой вес указывать? Буду знать. То-то я удивилась, что программа мне всего 2ккал насчитала 😆

Дарья 17.08.2022 07:25

Кристина, я указываю. Мне так нравится ))) как тут правильно — не знаю 😉

Дарья 17.08.2022 07:32

Женя, да и прекрасно. Не всем с растюхами возиться, есть и другие радости в жизни 😉

Дарья 17.08.2022 07:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), упражнение хорошее, украду 😂

Про угли мои товарищи так же говорят. Но у меня пока и так все идёт, я особо не тороплюсь, поэтому оставлю вариант в запасе пока

Продуктовый адвокат 17.08.2022 07:36

Дарья, Ага.) Коты, к примеру.😂

Дарья 17.08.2022 07:36

Женя, интересно. У меня как раз сушилка простаивает, я обычно помидоры сушу. Попробую

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2022 08:18

Дарья, вот понимаешь, идёт и у меня, медленно, но идёт.. Не вес, а форма меняется. Вес стоит полтора года!! Н0, год он стоял на 1200 ккал, теперь.. Теперь он стоит на 1500 ккал. Загадка, убавлять вес, снижая калории, или оставить всё в текущем режиме. Я склоняюсь к оставить..

Катерина 17.08.2022 08:29

Дарья, но это семейство, а не орхидея , возможно могут быть такие расхождения

Зинаида Валерьевна 17.08.2022 09:53

Дарья, в земле иногда образовывается, а споры разлетаются

Дарья 17.08.2022 09:58

Zina, поняла. Нас не беспокоит, поэтому я и не знаю о таких вещах. А какие цветы вы смогли сохранить?

Зинаида Валерьевна 17.08.2022 10:08

Дарья, которые все отказались брать🙃 один цветок, веточку которого я подобрала в подъезде, был ещё слишком мал, для любви к нему; потом китайская роза, и камнеломка. Сейчас начнет учебный год отнесу в сад фиолетовый цветок один из зелёных, с твердыми листьями

Дарья 17.08.2022 10:16

Zina, знаю такие цветы ))) а менять верхний слой грунта периодически не вариант?

Дарья 17.08.2022 10:17

Катерина, не поняла про семейство, что это значит. Семейство чего?

Зинаида Валерьевна 17.08.2022 10:19

Дарья, там не в нем дело, там во всей земле. В общем решили отдать. Врач так рекомендовал.
Когда отдавали цветы сын плакал, зная что я их люблю, говорил, что пусть лучше у него будет аллергия, но цветочки останутся дома, они же доставляю радость.
Но астма это дело наживное...

Анна 17.08.2022 10:27

Женя, у меня такая же история. Все растения делятся на пооезные( их можно съесть) и бесполезные. Как то так.

Дарья 17.08.2022 11:00

Анна, а коты как-то делятся? Смущаюсь

Продуктовый адвокат 17.08.2022 11:03

Дарья, Коты всегда полезны.😁 Это ж коты.

Анна 17.08.2022 12:06

Дарья, не, коты это коты.

Дарья 17.08.2022 12:25

Анна, коты неделимы С улыбкой

Катерина 17.08.2022 13:06

Дарья, семейство орхидейных, могут быть у растений некоторые отличия, это ,как кошки, класс один а все разные, и лысые, и лохматые, и ушастый, и даже с короткими лапками😁

Дарья 17.08.2022 13:44

Катерина, ааа, поняла. То есть сажать как орхидею? Я гадаю не просто из любопытства, а как сажать? В какую землю, какой полив... Потому что ирису нужно одно, орхидее другое, хоть и похожи они. Это, кстати, меня всегда повергает в недоумение. Та же юкка - сухие листья, острые края - любит песок и поменьше воды. И камыш - сухие листья, острые края - растет в воде.

Катерина 17.08.2022 15:21

Почитайте ,как ухаживать за цимбидиумом , какой грунт нужен

Анна 18.08.2022 01:59

Дарья, 👍