Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Брокколи, цветы, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
Йогурт живой без сахара классический |
125
|
64.1 | 4 | 3.1 | 5 |
Смородина черная |
99
|
43.6 | 1 | 0.4 | 7.2 |
Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 642 | 398 | 25 | 19 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] |
8
|
54.6 | 1 | 5.1 | 1.1 |
Слива (садовая) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Итого | 263 | 317 | 8 | 19 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Куриные котлеты мамины |
175
|
200.5 | 32 | 6.7 | 3.2 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Пирожное бисквитное с белковым кремом |
20
|
67.2 | 0.9 | 1.5 | 12.6 |
Итого | 545 | 447 | 40 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Golden protein bar |
1
|
292 | 20 | 13.5 | 24.5 |
Итого | 65 | 292 | 20 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 40 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновое Мороженое Шоколад [Bombbar] |
90
|
108.9 | 12.7 | 3.9 | 5.9 |
Итого | 90 | 108 | 12 | 3 | 5 |
Итого за день | 1645 | 1593 | 106 | 66 | 139 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
9 |
31 |
Вес снаряда |
40 |
55 |
60 |
1570 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
10 |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
68 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
1632 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
870 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
1 |
3 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
180 |