Елена
22.09.2021 15:04

Смузи `перчинка`

Калорийность - 65.8 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Мытьё, нарезка) 190 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 25 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 150 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Перец красный молотый острый 3 г
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный 160 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Бархатный сытный смузи. Отличный вариант для поддержания тонуса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать небольшими кусочками все ингредиенты и сложить в специальную чашу для блендера.
Шаг 2.
Залить йогуртом и измельчить при помощи блендера.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал 3.91%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 0.9 г 1.61%
Углеводы 11.6 г 5.3%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.1%
b-car
9.4%
В1
2.9%
B2
5.7%
Холин
2.3%
B5
7.4%
B6
9.9%
B9
3.4%
B12
6%
C
12%
D
~
E
3.1%
H
3.6%
вит.К
73.8%
PP
3%
Калий
13%
Ca
8.3%
Si
153%
Mg
7.9%
Na
2.9%
P
9.2%
Cl
1.5%
Fe
3.4%
I
0.2%
Co
5.7%
Mn
11.2%
Cu
6.4%
Mo
2.3%
Se
2.9%
F
0.4%
Cr
1.7%
Zn
4%
 3 
 6
Галин@ 22.09.2021 15:41
Ой, мамочки! Жжется небось.
Елена 22.09.2021 15:44
Галин@, Ощущается некое тепло.
Елена, Вкусно?
Очень необычное сочетание
Елена 22.09.2021 16:25
Марина Листопад, лично мне такой вкус по душе. Он не резкий и раскрывается постепенно.
Елена, попробую
Мила Равно 13.10.2021 14:04
Не скажу, что не удивлена. 😆 Надо будет попробовать. Люблю коктейли как овощные, так и фруктовые. Видимо, пора полюбить и фруктово-овощные с огоньком! Автору - 👍
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги