Светлана К
10.12.2021 22:50

10 декабря 2021 года Больше двух суток не было ин...

10 декабря 2021 года
Больше двух суток не было инета, получилась тренировка интуитивного питания на три дня.
Записывала всё на бумажку, сегодня заносила в дневник
Почти справилась, многие подходящие продукты уже запомнила.
Вчера, 9.12, сделала крен в сторону ватрушек. Захотелось.
Калорийность удержала, но рейтинг витаминов низковат оказался на ватрушках.
Позавчера и сегодня и калорийность и рейтинг терпимые.
Вчера ещё ходили по делам, в целом четыре часа, ой, почти пять, вместе с дорогой, сегодня это отразилось на кк.
8.12  1774,8 кк  рейтинг 95%  вода 84,3%
9.12  1736 кк  рейтинг 65%  вода 67,4%
10.12  2000,2 кк рейтинг 93%  вода 87%
Без контроля дневника не дотягиваю воду, что совсем не хорошо. Это я уже заметила по состоянию.
В общем, в свободное плавание мне ещё рано.

Декабрь. Темно, холодно. Около базового уровня калорий долго держаться не удается, потом случаются переборы и в среднем выходит 1800 кк.
По дневнику с середины сентября средний расход энергии в сутки получился 1900 кк.
Поставила пока в настройках поддержание веса, а не снижение.
Продолжаю наблюдение за собой
Надеюсь

P.S. Без инета всё перемыли, перестирали, пропылесосили и все пообщались между собой

 4 
 4
Hiver 11.12.2021 06:39
Как без интернета бытовая нагрузка возросла мы иногда в семье на выходные специально так делаем, день-стоп называется. Или еда без телевизора, только живое общение.
Olga1959 11.12.2021 07:13
Я тоже не знаю ,как это интуитивно, мне кажется буде перебор у меня точно,тк вечером хочется себе засунуть что то вредное или что то не то что нужно,но весы кричат харэ
Светлана К 11.12.2021 12:46
Hiver, Мы специально так не можем сделать, только если нам принудительно отключают Авария какая-то была у них, пришлось нам искать себе занятия
Светлана К 11.12.2021 12:52
Olga1959, Да, я тоже вечером хочу вкусненького всякого.. 
Старалась по памяти, что обычно ем. И по ощущению голода и сытости.
Запомнила уже семечки, чай, сыр, салат, яблоко с морковкой, инжир, морскую капусту.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты