Трюки в питании для сжигания жира от Дениса Семенихина

5 проверенных трюков в питании для сжигания подкожного жира. Денис Семенихин
https://www.youtube.com/watch?v=U32NtCYn3Kw

Эти трюки можно использовать как по отдельности, так и все вместе.

Эти трюки эффективны даже если не хватает системы и дисциплины в остальном.

Эти приёмы помогают. Проверено. Работают безотказно.

1. Вечерний приём пищи.

Если в течении дня питание было хаотичным, но не было избыточным, то создание дефицита имеенно в вечернем отрезке времени поможет.
Задача вечером создать хотя бы небольшой дефицит.
Съесть, но съесть меньше, чем было потрачено на тренировке.

2. Сократить порции сахаров в два раза.

Например, разделить порцию сока, если вы его пьёте, десерты.
Например, в шарлотку можно положить полстакана сахара, а не стакан.
Это один из самых действенных приёмов.
Сокращение сладостей позволит вам быстро увидеть изменения.

3. Тёплая вода с лимоном.
Когда хочется есть, сделайте себе тёплую воду с лимоном.
От неё появляется ощущение сытости.

4. Приём хорошей порции углеводов, в правильным количеством углеводов, правильно приготовленной, в нужный момент позволит вам наполнить мышцы гликогеном и провести эффективно тренировку, не чувствуя голода.

Вопрос многих диет, что ты приходишь на тренировку, а у тебя нет сил. 
С этим нужно бороться одним методом, за час, за два до тренировки съесть правильную пропорцию углеводов, сложных углеводов.
Например, овсяную кашу.

5. Каждый приём пищи должен быть осознанным и заранее спланированным действием.

Не хватать инстинктивно, а потом себя ругать, а подумать, и решить, что мне сейчас это нужно.
Проблема что мы делаем вещи на порывах, инстинктивно, не думая.
Если осознанно съел конфету, то потом подумаешь, что надо пройтись по лестнице пешком вместо лифта.

6. Каждый вечер нужно сделать так, чтобы последнее энергетическое действие было растратой энергии, а не потреблением.

Я вечерами бегал по лестнице 15 минут в темпе.
Пусть это будет 100 кк расходы, но это последнее действие.
Через месяц - два ты увидишь другое тело.

Все эти трюки работают по отдельности, в совокупности это будет просто супер.

Денис Семенихин.
https://www.youtube.com/watch?v=U32NtCYn3Kw