Елена М
08.10.2021 18:31
Дневник питания за 08.10.2021
Следовала плану на день, выбралась все таки сегодня походить, с
углеводами сегодня не очень, но все остальное довольно красивое.
Дочка посоветовала съесть нори, типа он ничем не пахнут...220
рублей в помойку. Более мерзкого запаха тухлой рыбы еще не
чувствовала. Нет, сухая она ничем вроде не пахнет, но стоило только
положить кусочек на язык...Вот тут все и открылось...Нет, не моя
это еда, есть и более приятная. А йод будем семенами яблок
пополнять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с грибами и зеленью |
140
|
205.1 | 17.6 | 14.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
1
|
30 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
8
|
28 | 0.5 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 459 | 266 | 19 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
35
|
12.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 209 | 9 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с овощами |
150
|
203 | 13.7 | 2.9 | 26.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 358 | 37 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Семя яблок |
6
|
0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| хлеб зерновой с полбой |
27
|
61.6 | 1.7 | 0.6 | 13.2 |
| Сиг, копченый |
30
|
53.1 | 4.9 | 3.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 337 | 12 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 378 | 170 | 3 | 11 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 10 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 40 | 24 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2471 | 1420 | 84 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
