Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин классический |
90
|
192.4 | 10.1 | 7.7 | 19.9 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 644 | 330 | 20 | 17 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма (Мытьё, нарезка) |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 279 | 4 | 4 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы ржаные |
4
|
76 | 2.8 | 0.8 | 14.4 |
Хумус самодельный с томатами |
40
|
58.2 | 2.3 | 3.4 | 4.7 |
Итого | 60 | 134 | 5 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
перец фаршированный |
300
|
213.6 | 17.1 | 8.4 | 17.1 |
Итого | 300 | 213 | 17 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 277 | 182 | 4 | 16 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью |
150
|
150 | 3.2 | 0.2 | 32.5 |
Свинина, вырезка, постное мясо |
90
|
98.1 | 18.9 | 2 | 0 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Итого | 340 | 319 | 24 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 2421 | 1560 | 82 | 61 | 157 |