Елена М
22.10.2021 17:45

Дневник питания за 22.10.2021

Перебрала сегодня жиров и ни чуточку не стыдно. Калорий в пределах нормы. Жиры в основном из орехов. Полезный жир. И сделала липидограмму. Хоть холестерин и повышен, но соотношение хорошего к плохому в норме. Так что сегодня у меня праздник живота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин классический
90
192.4 10.1 7.7 19.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Иван-чай ферментированный на городской воде
250
4.8 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные
4
76 2.8 0.8 14.4
Хумус самодельный с томатами
40
58.2 2.3 3.4 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
300
213.6 17.1 8.4 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Иван-чай ферментированный на городской воде
250
4.8 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью
150
150 3.2 0.2 32.5
Свинина, вырезка, постное мясо
90
98.1 18.9 2 0
Шпинат (Мытьё, нарезка)
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Интересно про липидограмму. Где такое делают? Есть проблемы.
здорово
Елена М 22.10.2021 18:36
Лариса Брусенцева, в любой лаборатории. У нас сейчас в Гемотесте акция.
Елена (имт 23.9) 22.10.2021 19:01
Отличная новость. Тоже планирую сдать.
Алин@ 22.10.2021 19:01
Чудесно, с праздником, мы с вами🤗
Елена М 22.10.2021 19:20
Алин@, праздник живота-самый лучший праздник, но надо бы пореже
Алин@ 22.10.2021 19:23
Елена М, согласна, самый лучшей🥟🥘🍳🥚🧀🍖🍗🥩🥓🍔🥞🧇🍟🧆🍳с праздником Днём Живота!🥂
Елена М, спасибо, поняла, заинтриговали.
Елена М 23.10.2021 08:04
Лариса Брусенцева, я тоже, ну не паниковала, но встревожена была тем, что постоянно повышен холестерин. Так вот важен не только общий, а соотношение плохого к хорошему. Называется индекс атерогенности. Как оказалось, что он у меня в норме
Елена М, у меня тоже постоянно повышен, хотелось бы тоже пройти этот анализ.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы