Елена М
30.12.2021 19:00

Дневник питания за 30.12.2021

Все как обычно. Жизнь идет, готовимся как и все к встрече Нового года. Готовлю опять подарки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с овсянкой (9%)
150
262.4 22 14.9 9.2
Смородина с сахаром
5
10.7 0 0 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Витамин D
1
0 0 0 0
Пивные дрожжи с Са
2
2.6 0.3 0 0.3
Омега3
1
10 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с шампиньонами
400
312.8 22.8 11.2 28.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Витамин В9
0.5
0 0 0 0
пивные дрожжи с Zn
1
1.4 0.2 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица с овощами
100
135.3 9.1 1.9 17.8
Свинина, вырезка, постное мясо
120
130.8 25.1 2.6 0
Йодированная соль
0.5
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
6
2.9 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Омега3
1
10 0 1 0
Токоферола ацетат. Вит Е
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
А лучше заведи более толстую подругу. Всё познаётс в сравнении!
Алин@ 30.12.2021 20:15
Супер 97👍❤🤝🎄
Елена М 30.12.2021 21:00
Александр Караваев, не просто толстую, а ещё и страшную)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги