Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка ленивая |
150
|
160 | 7.5 | 3.8 | 23.9 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 510 | 268 | 9 | 4 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Семя яблок |
5
|
0 | 0 | 0.1 | 0 |
Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 277 | 231 | 23 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из субпродуктов |
100
|
127.8 | 20.2 | 4.4 | 1.9 |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
Итого | 230 | 298 | 24 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет дом |
300
|
219.6 | 5.7 | 7.2 | 30.6 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 407 | 387 | 27 | 16 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 20 | 130 | 3 | 12 | 2 |
Итого за день | 1444 | 1316 | 87 | 48 | 127 |