Елена М
01.12.2022 15:35

Дневник питания за 01.12.2022

У кого-то потеплело до -25, а у нас похолодало до -13, поэтому выходить на улицу не хотелось, что и делала с утра. Во второй половине дня заставила свою тушку оставить теплое место и отправиться выхаживать положенные шаги, дабы не путать отчетность.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Сырники кокосово льняные
130
272.2 27 13.4 8.5
Варенье из сливы
7
20.2 0 0 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
150
258.2 24.8 17.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
0 0 0 0
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
70
85.4 0.3 0.2 22.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
150
100.5 0.8 0.6 23
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из субпродуктов
70
89.5 14.1 3.1 1.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
140
39.2 4.3 0.2 3.3
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
30
92.6 2.7 0.3 19.7
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
У нас тоже похолодало до 13 мороза, но без ветра, а еще и солнышко! 
Елена М 01.12.2022 15:50
Валентина Николаевна, наверно где-то рядом
Валентина 01.12.2022 15:53
Красивое фото. Зимнее такое
Елена М 01.12.2022 15:54
Валентина, да уж, не хотелось бы, чтобы летом так было
Елена М, Север Белорусии.
Елена М 01.12.2022 15:57
Валентина Николаевна, отнюдь , Подмосковье
Мне очень понравилось фото. Столько простора, и солнечный свет так эффективно сочится сквозь ветви.
Валентина 01.12.2022 16:02
Елена М, 😁😁😁
Елена М 01.12.2022 16:05
Лариса Брусенцева, свет действительно в контражуре и это выглядит красиво
Mushkanchik 01.12.2022 19:38
У нас дождь. Уже неделю не кончается...Мы все плаваем 
Елена М 01.12.2022 19:43
Mushkanchik, уж и не знаешь, что лучше. Слякоть и кашу под ногами я тоже не люблю
Olga1959 01.12.2022 19:46
У природы нет плохой погоды,у нас -11 утром
Елена М 01.12.2022 19:49
Olga1959, мне так даже нравится отчасти. Сухо под ногами и красиво. Влажность у нас немаленькая, поэтому чувствуется хуже
Ольга63 02.12.2022 07:53
У нас - 16,а недавно было - 26,а ощущалось, как - 37) Сибирь-матушка.
Елена М 02.12.2022 08:14
Ольга63, у меня институтская подруга родом из Красноярска, она говорила, что там легче мороз переносится, влажность меньше
Анна Васенина 02.12.2022 08:17
❄️❄️❄️
Елена М 02.12.2022 08:56
Анна Васенина, мороз и солнце, день чудесный
Анна Васенина 02.12.2022 10:14
Елена М, у нас солнца пока не видать 😁😁😁
Ольга63 02.12.2022 11:05
Елена М, да, нам легче мороз переносить без ветра,а вот с ветром,как в Санкт-Петербурге.
Елена М 02.12.2022 11:56
Ольга63, в Питере зимой не была, а у нас вроде ветра нет, а влажность большая. Тоже по ощущениям мороз больше чем есть. Даже деревья инеем покрыты
Olga1959 02.12.2022 17:21
Елена М, а у нас тоже можно сказать снега нет . зато как хорошо по асфальту идти не скользко и мне нравится тоже
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты