Екатерина
13.10.2021 21:27
Тыквенный вафли... не пп, но очень вкусные Чай облепиха +мелисса
Мед сибирский
Шоколад одна долька моя.
Екатерина
02.10.2021 20:25
Печёночка, вкусненькая, нян-ням. Спасибо за полезности
Екатерина
30.09.2021 13:14
За 5 дней минус 1.5 кг. Это хорошо. Мне нравится, что уже джинсы висят. Я уже мечтаю надеть свои штаны меньшего размера. Ещё бы щеки ушли скорее, но они уйдут наверное кг через 5)

Старт 24 сент- 72кг;(
30 Сент- 70.5 кг.

Стараюсь жить без сладкого, без булок и прочего шлака. Спасаясь имбирными конфетами без сахара.
 1 
 3
Екатерина
29.09.2021 14:43
Иногда кажется, что вроде бы питание однообразные. Но посмотрев на рацион, в общем-то не так то уж и плохо.
Екатерина
28.09.2021 20:51
Дело было вечером, делать было есть чего. Поэтому вкусный травяной чай с лимоном и облепихой.
Екатерина
28.09.2021 10:32
Сегодня проснулась с жутким голодом, не смотря на то, что вчера был перебор по калориям. На весах -печаль, плюс полкило, от вчерашнего прогресса;(

Сегодня баклажаны и яйца с утра. Пучок петрушки и витамин К на 120%.
Екатерина
27.09.2021 20:58
В итоге после съеденного блина, недобор по нутриентам, и перебор по калориям. Белок на минимуме, углеводы зашкаливают. Выпила вечером протеин на козьем молоке. Полегчало. Но боюсь теперь завтрашних весов;(
Екатерина
27.09.2021 15:52
Сегодня полдня с малой по больнице.... ну, уж очень есть прижало, малая выпросила и я туда же... 900 ккал...
Екатерина
26.09.2021 22:41
Сегодня мне незнакомый парень подарил с утра жёлтую розу - такую как я люблю! Мне было очень приятно, я взяла не задумываясь, и не приплетая ничего лишнего к мыслям. Спасибо ему, за хорошее настроение на весь день!
Екатерина
26.09.2021 16:29
Калорийность - 217.7 кКал; белки - 28.5 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Сазан (Тушение) 800 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов 15 г
Розмарин, сушеный 5 г
Молоко козье (Запекание) 200 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 20 г
Кориандр, семена 10 г
Кунжут 10 г
Петрушка свежая (Припускание) 20 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сазан в молочно-сметанном соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свежего сазана разделываем (удаляем чешую, внутренности), отрезаем голову и хвост. Режем на кусочки толщиной 3 см. Промываем под проточной водой каждый кусочек.
Шаг 2.
На сковороду с высоким бортом (у меня чугунный сотейник) кладём кокосовое масло. На небольшом огне до 120градусов, чтоб масло не горело, топим масло, и обманывает им борт и днище сковороды.
Шаг 3.
На горячую сковородку выкладываем кусочки сазана мясом вниз, накрываем крышкой и неспешно жарим (примерно 15 минут под закрытой крышкой).
Шаг 4.
В это время, берём миску и в неё добавляем козье молоко, сметану, воду, розмарин, кориандр, соль, перец, измельчённую петрушку, кунжут. Перемешиваем.
Шаг 5.
Через 15 минут от начала жарки рыбы, добавляем в сковороду с рыбой наш молочно-сметанный соус. И под крышкой томится наша рыбка ещё минут 20.
Шаг 6.
Подавать можно с картошечка или рисом. У меня рис. Невероятно вкусно получилось, поэтому решила поделиться с вами. Изначально не планировала писать рецепт, поэтому начальных фото нет.

Очень нежно получилось. Рекомендую попробовать на здоровье!

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.7 кКал 12.93%
Белки 28.5 г 37.5%
Жиры 10.1 г 18.04%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 95.2 г 4.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
8.5%
b-car
4.5%
В1
15.9%
B2
13.8%
Холин
1.6%
B5
2.8%
B6
2.3%
B9
2.3%
B12
1.7%
C
10.4%
D
0.2%
E
5.9%
H
2.6%
вит.К
50.5%
PP
48.6%
Калий
21.7%
Ca
17.2%
Si
13.9%
Mg
16%
Na
24.1%
P
47.6%
Cl
25.5%
Fe
10.6%
I
49.4%
Co
294%
Mn
11.7%
Cu
7.2%
Mo
14.2%
Se
2.2%
F
16.3%
Cr
161%
Zn
11.5%
 4 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы