Блог Надежда Хлебникова

24.06.2022 10:06

Дневник питания за 24.06.2022

Здравствуйте друзья! Сегодня первый день после долгого перерыва. 11 марта сломала бедренную кость, вот такая неприятность случилась! Болеть буду долго, тк возраст и ещё смещение с осколками. Но вести дневник буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на квасе без майонеза	400	320	12	0	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Кунжутная мука, полуобезжиренная	24	91.7	9.7	2.9	8.4
Итого	1429	704	42	20	19
Итого за день	1429	704	42	20	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Хлебникова

09.03.2022 15:52

Дневник питания за 09.03.2022

Дела сегодня не очень, не добор всего! Захотелось своего вина, "Кабарне" сама делала два года назад. Вообще то спиртное никакое не уптреляю, даже пиво, но 7го на юбилей выпила чуть-чуть и сегодня решила, что немного не повредит, тем более красное и свое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с потрохами	320	116.2	8.6	1.9	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	57	60	12.5	1	0.2
Чай зеленый с имбирем	300	2.1	0	0	0.6
Итого	1777	185	22	3	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Леденец [Naturino]	1	16	0	0	3.8
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Итого	204	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с потрохами	300	108.9	8.1	1.8	15
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Итого	600	222	10	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец сладкий красный, консервированный	100	18	0.8	0.3	2.7
Вода	250	0	0	0	0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	150	124.5	0.1	0	3.7
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	630	353	15	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Докторские [Клинский Мясокомбинат]	50	85	9.5	5	0.8
Итого	50	85	9	5	0
Итого за день	3261	863	58	28	67