Елена
18.04.2024 09:38
День 31-й.
Сдержалась в калориях, но белков от удовольствия набрала больше чем нужно. И действительно от белков у меня снижается аппетит. Как-то странно. Я всегда себя считала мясоедкой, но сдобу не меньше люблю. Плотность белка намного сытнее, чем углеводы. Попробую держать белки в норме. :скучно:
Сдержалась в калориях, но белков от удовольствия набрала больше чем нужно. И действительно от белков у меня снижается аппетит. Как-то странно. Я всегда себя считала мясоедкой, но сдобу не меньше люблю. Плотность белка намного сытнее, чем углеводы. Попробую держать белки в норме. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с миндальной мукой. |
87
|
231.9 | 20.1 | 15.3 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Джем Лимон с Имбирем [Махеевъ] |
17
|
46.2 | 0 | 0 | 11.6 |
| Итого | 139 | 334 | 21 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
149
|
79 | 4.5 | 3.7 | 7 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Shocks brownie 15% protein Macchiato |
1
|
220 | 7.5 | 16 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 304 | 12 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
116
|
199.5 | 35.3 | 5.4 | 0 |
| Соус пониженной калорийности 1000 остравов |
26
|
28.6 | 0.5 | 2.6 | 1 |
| Итого | 333 | 311 | 39 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 124 | 119 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
98
|
168.6 | 29.9 | 4.5 | 0 |
| Хрен столовый "васаби" |
17
|
12.8 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 479 | 191 | 30 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2095 | 1260 | 105 | 55 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Елена
17.04.2024 09:52
Ну как же здесь можно похудеть? Стараюсь мало есть, а посчитаешь и
выходит много. Вечером стараюсь ни чего не есть, кроме зеленого
чая. Начинаешь подтягивать белки и тянутся все остальные. Но стало
радовать, что углеводы начали снижаться. Надеюсь, что организм
наберет свои белки к норме и все встанет на свои места. А тут
отпуск на носу и поездка к родителям. А там мало не съешь. Все так
вкусно у мамы и отказаться не можешь. :evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
25
|
151.3 | 6 | 13.7 | 1.1 |
| Майонез "Софийский" |
19
|
96.9 | 0.2 | 10.5 | 0.5 |
| Лук репчатый |
54
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 295 | 493 | 23 | 39 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
67
|
35.5 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог Slozza с Сыром [Ермолино] |
74
|
227.2 | 6.7 | 10.8 | 25.8 |
| Итого | 962 | 267 | 9 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
97
|
154.2 | 28.2 | 3.7 | 0 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Майонезный соус с маслом авокадо |
27
|
99.4 | 3 | 6.3 | 7.7 |
| Манго сушеное |
33
|
105.3 | 0.8 | 0.4 | 25.9 |
| Молочный шоколад с фисташкой, пеканом и брусникой |
42
|
235.2 | 2.9 | 15.1 | 21.4 |
| Итого | 372 | 676 | 38 | 26 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с тунцом |
100
|
230 | 5 | 12 | 26 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
75
|
129 | 22.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 475 | 362 | 27 | 15 | 26 |
| Итого за день | 2104 | 1799 | 99 | 93 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.04.2024 13:53
День 21-й.
Вот сегодня вырвалась по магазинам, но по хозяйственным. Скоро начнется сезон посадок в огороде. Затарилась семенами и удобрениями. Все для сада и огорода набросала в корзинку. Так увлеченно рассматривала, что время пролетело и приехали только уже в 10 вечера. И с сумками. :oops: :хихикаю: Это были приятные хлопоты.
Вот сегодня вырвалась по магазинам, но по хозяйственным. Скоро начнется сезон посадок в огороде. Затарилась семенами и удобрениями. Все для сада и огорода набросала в корзинку. Так увлеченно рассматривала, что время пролетело и приехали только уже в 10 вечера. И с сумками. :oops: :хихикаю: Это были приятные хлопоты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Хрен столовый "васаби" |
12
|
9 | 0.1 | 0.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
70
|
37.1 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Оладьи |
95
|
191 | 7 | 8.5 | 23.3 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
20
|
54.4 | 0 | 0 | 13.6 |
| Итого | 687 | 520 | 26 | 24 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Итого | 203 | 95 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма Классика L [Шаверма по-Питерски] |
1
|
331 | 18.4 | 14.5 | 32.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 331 | 18 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
100
|
194 | 26.8 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Наршараб [Кинто] |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 484 | 247 | 27 | 8 | 13 |
| Итого за день | 1904 | 1194 | 72 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
08.04.2024 13:48
День 20-й.
Все сводиться все равно к тому, что стали углеводы и жиры преобладать. Раньше у меня было много только углеводов, а теперь еще стала некоторые углеводы заменять жирами. Осталось только добавить белка. :скучно:
Целый день была дома. Только утром сбегала в магазин. Думала пойти в спортзал, а что-то протянула и уже было поздно идти куда-либо. А ведь могла и подрыгаться. :хихикаю: Хотя целый день была на ногах на кухне. :скучно:
Все сводиться все равно к тому, что стали углеводы и жиры преобладать. Раньше у меня было много только углеводов, а теперь еще стала некоторые углеводы заменять жирами. Осталось только добавить белка. :скучно:
Целый день была дома. Только утром сбегала в магазин. Думала пойти в спортзал, а что-то протянула и уже было поздно идти куда-либо. А ведь могла и подрыгаться. :хихикаю: Хотя целый день была на ногах на кухне. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Тыква |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Хрен столовый "васаби" |
12
|
9 | 0.1 | 0.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
149
|
79 | 4.5 | 3.7 | 7 |
| Пирожное Картошка Элитная [Невские Берега] |
77
|
361.9 | 4.6 | 19.3 | 40.8 |
| Батон Нарезной [365 Дней] |
38
|
102.6 | 3 | 1.1 | 20.3 |
| Джем Лимон с Имбирем [Махеевъ] |
49
|
133.3 | 0 | 0 | 33.3 |
| Оладьи |
228
|
458.5 | 16.9 | 20.3 | 55.9 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Итого | 1250 | 1400 | 44 | 62 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
98
|
152.9 | 30.5 | 2.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 728 | 207 | 31 | 7 | 2 |
| Итого за день | 1978 | 1608 | 75 | 69 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
08.04.2024 10:02
День 19-й.
Аппетит зашкаливает. И как только добирается белок, так аппетит останавливается. А что бы белок добрать мне приходиться много думать, что бы такого съесть, что бы побольше белка. Мясо употребляю, в принципе, на каждый прием пищи. :скучно:
Аппетит зашкаливает. И как только добирается белок, так аппетит останавливается. А что бы белок добрать мне приходиться много думать, что бы такого съесть, что бы побольше белка. Мясо употребляю, в принципе, на каждый прием пищи. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Мука Миндальная [Narmak] |
25
|
151.3 | 6 | 13.7 | 1.1 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
78
|
41.3 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Тыква |
28
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез "Софийский" |
20
|
102 | 0.2 | 11 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 480 | 21 | 40 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
62
|
32.9 | 1.9 | 1.6 | 2.9 |
| Shocks brownie 15% protein Macchiato |
1
|
220 | 7.5 | 16 | 9 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 333 | 257 | 9 | 17 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
326
|
195.6 | 2.7 | 1.2 | 43.6 |
| Итого | 326 | 195 | 2 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
142
|
214.4 | 41.2 | 4.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Соус пониженной калорийности 1000 остравов |
27
|
29.7 | 0.5 | 2.7 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 939 | 333 | 45 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная |
100
|
222 | 28 | 11.3 | 0 |
| Хрен столовый "васаби" |
12
|
9 | 0.1 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| КОЗИНАК ПОДСОЛНЕЧНЫЙ |
52
|
286 | 7.3 | 17.7 | 23.9 |
| Итого | 394 | 558 | 37 | 31 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое Сливочное с Черной Смородиной в Вафельном Стаканчике [Холод Славмо] |
65
|
130 | 1.6 | 6.5 | 16.3 |
| Итого | 365 | 133 | 1 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2614 | 1958 | 119 | 105 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Елена
05.04.2024 12:51
День 18-й.
Опять полоски красные. Прям пестрят, что мол нельзя так. А меня прет. Но к вечеру аппетит проподает. И это хоть радует. Значит организм довольный остаётся и готовиться ко сну. Правда от последнего приёма пищи у меня большой перерыв по времени. Последний раз ем, самое позднее, это в 19 часов. А ложусь спать не раньше 12 часов ночи. 🤔 И не беспокоит и спокойно ложусь спать.
Опять полоски красные. Прям пестрят, что мол нельзя так. А меня прет. Но к вечеру аппетит проподает. И это хоть радует. Значит организм довольный остаётся и готовиться ко сну. Правда от последнего приёма пищи у меня большой перерыв по времени. Последний раз ем, самое позднее, это в 19 часов. А ложусь спать не раньше 12 часов ночи. 🤔 И не беспокоит и спокойно ложусь спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
115
|
139.2 | 18.4 | 5.8 | 3.5 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
33
|
89.8 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 148 | 228 | 18 | 5 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Shocks brownie 15% protein Macchiato |
1
|
220 | 7.5 | 16 | 9 |
| Итого | 340 | 261 | 9 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Соус пониженной калорийности 1000 остравов |
27
|
29.7 | 0.5 | 2.7 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный Молочный шоколад |
9
|
49.2 | 0.6 | 3.1 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат свой 18.07.22 |
150
|
27.9 | 1.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1206 | 322 | 34 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Вега-Масло Лайм и Масло Авокадо |
23
|
150.7 | 0.1 | 16.7 | 0 |
| Фитнес Линия Железо Плюс [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 332 | 247 | 4 | 18 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржанник с брынзой и беконом |
100
|
318.2 | 5.7 | 18 | 32.4 |
| Капучино |
220
|
87.8 | 4.8 | 5.1 | 5.5 |
| Итого | 320 | 406 | 10 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2646 | 1469 | 77 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
04.04.2024 15:22
День 17-й.
Постаралась. Что-то через день у меня. :oops:
Теперь хоть появились зеленые и желтые полоски. Видимо из-за женских дней. И ни в бассейн ни в спортзал не пойдешь. Врачи запрещают. Да и на улице стало холодно. :скучно:
Постаралась. Что-то через день у меня. :oops:
Теперь хоть появились зеленые и желтые полоски. Видимо из-за женских дней. И ни в бассейн ни в спортзал не пойдешь. Врачи запрещают. Да и на улице стало холодно. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Хрен столовый "васаби" |
13
|
9.8 | 0.2 | 0.5 | 1 |
| Итого | 253 | 201 | 13 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
71
|
37.6 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Shocks brownie 15% protein Macchiato |
1
|
220 | 7.5 | 16 | 9 |
| Итого | 342 | 262 | 10 | 18 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Итого | 188 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Соус пониженной калорийности 1000 остравов |
29
|
31.9 | 0.6 | 2.9 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Немецкий бретцель с солью |
42
|
172.2 | 4 | 4.6 | 29 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Натуральный Молочный шоколад |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.7 | 4.6 |
| Итого | 1164 | 471 | 37 | 14 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрен столовый "васаби" |
10
|
7.5 | 0.1 | 0.4 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
64
|
233 | 14.8 | 18.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 774 | 397 | 43 | 22 | 2 |
| Итого за день | 2721 | 1421 | 105 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
03.04.2024 14:58
День 16-й.
Не то что бы светофор, а полностью все красным светиться. :evil: Сорвалась на булочку с корицей + молоко. Так вкусно было! А еще сегодня замерзла пока шла домой с работы. Вот и организм начал защищаться. И по калорийности и углеводы сверх огромной нормы. :cry:
Не то что бы светофор, а полностью все красным светиться. :evil: Сорвалась на булочку с корицей + молоко. Так вкусно было! А еще сегодня замерзла пока шла домой с работы. Вот и организм начал защищаться. И по калорийности и углеводы сверх огромной нормы. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
124
|
150 | 19.8 | 6.2 | 3.7 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
31
|
84.3 | 0 | 0 | 21.1 |
| Итого | 155 | 234 | 19 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
69
|
36.6 | 2.1 | 1.7 | 3.2 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Shocks brownie 15% protein Macchiato |
1
|
220 | 7.5 | 16 | 9 |
| Итого | 340 | 261 | 9 | 18 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Итого | 144 | 138 | 2 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус пониженной калорийности 1000 остравов |
17
|
18.7 | 0.3 | 1.7 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие Фитнес Линия Железо плюс |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Паста из морепродуктов сливочная |
15
|
64.5 | 0.8 | 6.6 | 0.6 |
| Итого | 768 | 342 | 34 | 12 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
72
|
244.1 | 5.7 | 6.8 | 40 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 272 | 352 | 11 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез "Софийский" |
25
|
127.5 | 0.3 | 13.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез "Софийский" |
25
|
127.5 | 0.3 | 13.8 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 900 | 479 | 16 | 33 | 25 |
| Итого за день | 2579 | 1807 | 93 | 83 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
03.04.2024 14:52
День 15-й.
Удалось придержать углеводы. И почти дотянула белки. Я стала понимать, что белки вместе с жирами сбивают аппетит.
Удалось придержать углеводы. И почти дотянула белки. Я стала понимать, что белки вместе с жирами сбивают аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хрен столовый "васаби" |
13
|
9.8 | 0.2 | 0.5 | 1 |
| Итого | 253 | 209 | 14 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Солодом [Ого] |
7
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Капучино Кофе-бон 0,4 |
1
|
194.7 | 9.3 | 10.6 | 15.5 |
| Итого | 1007 | 216 | 10 | 10 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Итого | 223 | 104 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Тушёные овощи 29.06.22 |
130
|
49.5 | 1.8 | 0.4 | 9.6 |
| Хрен столовый "васаби" |
14
|
10.5 | 0.2 | 0.6 | 1.1 |
| Натуральный Молочный шоколад |
15
|
82.1 | 1 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 284 | 330 | 39 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Майонез "Софийский" |
25
|
127.5 | 0.3 | 13.8 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Охотничьи колбаски |
25
|
115.8 | 6.3 | 10 | 0.1 |
| Итого | 950 | 549 | 43 | 32 | 18 |
| Итого за день | 2717 | 1411 | 107 | 66 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
29.03.2024 10:36
День 11-й.
Десять дней - полет нормальный. :хихикаю:
Немного научилась сдерживать большие углеводы, а особенно быстрые. Стараюсь набирать белок. Жиры пошли в верх. И это радует.
Десять дней - полет нормальный. :хихикаю:
Немного научилась сдерживать большие углеводы, а особенно быстрые. Стараюсь набирать белок. Жиры пошли в верх. И это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Пискаревский] |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Джем Черничный [Махеевъ] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Кальцедетрин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 287 | 20 | 6 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь для чая масала |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.5 |
| Хлебцы Ржаные с Солодом [Ого] |
20
|
62 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Паста из Морепродуктов Сливочная [Балтийский берег] |
39
|
167.7 | 2 | 17.2 | 1.6 |
| Итого | 930 | 261 | 5 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат свой 18.07.22 |
200
|
37.2 | 2 | 0.2 | 7.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
119
|
251.1 | 34.3 | 11.6 | 0 |
| Соус пониженной калорийности 1000 остравов |
16
|
17.6 | 0.3 | 1.6 | 0.6 |
| Киви |
142
|
66.7 | 1.1 | 0.6 | 11.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 545 | 40 | 26 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 119 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Экспресс] |
10
|
41.9 | 1.3 | 1.7 | 5.5 |
| Салат свой 18.07.22 |
50
|
9.3 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Хрен столовый "васаби" |
11
|
8.3 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
77
|
162.5 | 22.2 | 7.5 | 0 |
| Итого | 148 | 221 | 24 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2183 | 1371 | 90 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
