Дневник питания за 02.06.2022

Сегодня я молодец! Собрала всю оставшуюся волю в кулак и предприняла усилия к возвращению подсчёта калорий. Вчера было сложнее, но тоже вписалась в коридор калорийности, хотя и с большим перебором углеводов. Сегодня вроде получше. Нашагала и наплавала в бассейне почти 10 000 шагов (браслет считает плавание в воде как шаги).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп, кленовый	34	88.4	0	0	22.8
Окрошка на кефире с колбасой	422	173	9.7	9.3	11.8
Итого	456	261	9	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сырок творожный с изюмом 8% Белый город	93	176.7	12.7	7.4	14.8
Итого	153	271	20	14	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	211	236.3	5.7	12.4	27.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	184	276	13.6	16.7	17.7
Подливка	115	77.6	2.9	2.2	11.6
Помидор (томат), парниковый	312	43.7	1.9	0	11.9
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	880	725	31	38	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	472	169.9	2.4	9.4	19.8
Итого	472	169	2	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	313	165.9	9.1	7.8	12.5
Сырок Творожный с Сахаром [Тобольский Гормолзавод]	98	176.4	14	7.8	12.4
Итого	411	342	23	15	25
Итого за день	3872	1771	87	86	163