Блог Оксана Куліченко

Оксана Куліченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Куліченко

02.03.2022 15:50

Дневник питания за 02.03.2022

Сегодня еще один не простой день, есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	120	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста отварная по 1-210	70	16.8	1	0.1	2.9
Шампиньоны	40	10.8	1.7	0.4	0
Итого	110	27	2	0	3
Итого за день	230	78	3	0	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

01.03.2022 16:56

Дневник питания за 01.03.2022

Утром сдавала кровь как резусотрицательная для запасов, поэтому не до диеты если честно. На сегодня по еде все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	350	590	4	5	131

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	32	36.2	7.6	0.6	0.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Итого	177	191	11	1	32
Итого за день	527	782	15	6	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

13.02.2022 20:55

Дневник питания за 13.02.2022

На улицес утра вроди бы потеплело -+4, побегала на легке, к вечеру уже -2, и меня уже морозит. Хоть бы не заболеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Млинці на молоці	110	144.3	5.2	2.8	24.9
сыр мягкий "Филадельфия с зеленью"	50	108	2.8	10.8	2.2
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Итого	205	315	14	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
конфета Монблан Рошен	24	136.8	1.9	9.6	10.6
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
соус "Цезарь"	11	32.6	0.1	3.4	0.6
Итого	210	307	14	21	14
Итого за день	415	622	28	37	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

27.01.2022 21:47

Дневник питания за 27.01.2022

болею ковидом: болит голова, кружится, тошнит... но жрать сегодня хотелось больше обычного, вот и результат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Медовик с черносливом	100	238.2	3.8	11.1	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
конфета Вечерний Киев	11	61.4	0.8	0.4	5.2
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	661	330	6	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	55	7.7	0.8	0.1	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Курица жареная, по 2-16	22	59.8	5.1	4.4	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
конфеты с черносливом	11	54.5	0	4.4	5.6
Итого	273	358	12	9	55
Итого за день	934	689	19	21	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

24.01.2022 23:00

Дневник питания за 24.01.2022

вчерашний пережор выравниваю сегодня, все вроди бы получилось,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
сметана пряжена Злагода	30	35.4	0.8	3	1.3
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	228	204	14	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	18	13.5	0.4	0.1	2.8
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая	7	23.5	1.6	0.1	3.5
Борщ	185	29.6	1.1	0.2	5.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	11.2	55	0.8	2.7	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	381	150	4	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	709	356	19	13	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

23.01.2022 19:14

Дневник питания за 23.01.2022

Cегодня были с детьми на мультике "Співай 2" (кстати супер). И понесло меня в Salateira, вроди бы салатик, но порция огромная, я сьела больше половины и поняла что дышать не могу. Думаю что такое? Зашла на их сайт и обалдела: порция 520 гр и это 1223 ккал!!! куриного мяса (грудка) много и ветчины и соуса грамм 100 наверное. И нафига столько? И меньше взять нельзя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Манная крупа	16.5	54.9	1.7	0.2	11.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	371	243	9	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат Цезарь Deluxe	400	940	51	24.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	500	941	51	24	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	1371	1189	60	37	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

20.01.2022 20:39

Дневник питания за 20.01.2022

сегодня тортно-котлетный день, завтра опять на суп и тушенную капусту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	40	188	7	16.1	3.5
Торт Спартак	30	70.1	1.2	3.6	8.1
торт йогурт-смородина	50	250	0	22	24.5
Итого	120	508	8	41	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт йогурт-смородина	50	250	0	22	24.5
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	20	94	3.5	8.1	1.8
Ячневая каша по 1-278	20	19.2	0.4	0.6	3.1
Итого	90	363	3	30	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	150	27	1	0	4
Итого за день	360	898	13	72	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

19.01.2022 22:13

Дневник питания за 19.01.2022

полторы котлеты испортили всю картину или торт блин...:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	35	33.6	0.7	1	5.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.8
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	75	349.5	10.2	34.3	0
Торт Спартак	130	303.9	5.3	15.5	35.1
Свекла, вареная	70	30.8	1.2	0.1	5.6
Итого	320	741	18	51	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23
Итого за день	470	841	19	51	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

17.01.2022 22:08

Дневник питания за 17.01.2022

хотелось орешков, молока и хурму, но лупанула утром тортика прилично, и фсе! больше не куда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, вареная, с солью	100	23	1.3	0.1	3.6
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	33	78.5	9.1	4.4	0
Торт Спартак	200	467.6	8.2	23.8	54
Итого	333	569	18	28	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	100	33	0.8	0.2	5.6
Итого	100	33	0	0	5
Итого за день	433	602	19	28	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

16.01.2022 22:32

Дневник питания за 16.01.2022

сегодня законный выходной, магазины, готовка и капуста тушенная на завтра....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Сахар песок	3.5	14	0	0	3.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Манная крупа	11	36.6	1.1	0.1	7.8
Икра кеты зернистая, соленая	10	24.9	3.2	1.3	0.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	13	84.1	0.1	9.3	0.2
Итого	342	471	14	20	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне	40	86.4	11.8	4	0
Картофельное пюре по 1-208	37	27.8	0.8	0.3	5.4
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Итого	177	130	13	4	7
Итого за день	519	601	28	25	63