Дневник питания за 11.08.2022

Добрый день. Есть не хотелось весь день. Настроение хуже некуда. Видимо погода, очень давит на голову. А может остеохондроз разошёлся. Давно не делала зарядку. Спорт для меня это насилие. А вот книгу почитать, дайте сутки и я не встану. ЭХХ... Борюсь сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	121	262.4	12.9	22.4	2.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88	47.5	2.6	2.2	4.2
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Итого	563	415	18	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кукурузой	203	168.9	2.4	13.6	8.9
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	38	79	7.8	5.1	0
Итого	241	247	10	18	8
Итого за день	804	663	28	45	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.08.2022 15:56

Мы с вами похожи, я тоже спорту предпочитаю книгу😊