Мирабелла
02.12.2022 22:25
Пробило меня на маринованные грибы))) Съела всю банку перед сном и в калораж полностью уложилась))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
400
127.6 10.4 2 15.6
Брусника
138
63.5 1 0.7 11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат без феты
350
110.3 4.6 0.7 19.3
Печень куриная, вареная на медленном огне
80
133.6 19.6 5.2 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кук печенье
60
117.8 5.6 3 19.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маковые кексики
140
153.4 14.4 3.8 15.5
Творожные кексики с тыквой и вишней
210
207.7 21 4 21.8

Ночью

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны Маринованные [Vitaland]
240
84 6 1.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Мирабелла
27.11.2022 21:15
В последнее время я подсела на мак😁 В разумных пределах, конечно. Сделала вкусную начинку с сахарозаменителем, начала творожные кексики с ним делать и ещё один десерт простенький: густая простокваша + такая начинка в морозилку на полчаса = что-то наподобие мороженого, было такое с маком, "Стоп-наркотик" называлось:crazy: Рецепт кексиков как-нибудь выложу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Маковые кексики
70
77.1 7.3 1.9 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
300
95.7 7.8 1.5 11.7
Брусника
136
62.6 1 0.7 11.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки, вареная на медленном огне
162
306.2 43.7 13.3 0
Греческий салат без феты
350
110.3 4.6 0.7 19.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
235
124.6 6.8 5.9 9.6
Маковая начинка большая
20
50.5 1.6 4.3 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и вишней
140
138.5 14 2.7 14.6
Маковые кексики
140
154.1 14.6 3.8 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Мирабелла
17.11.2022 23:25
С трудом согреваясь после выхода на мороз, поднимаю себе настроение воспоминаниями об осенних прогулках с фотоаппаратом по паркам Петербурга
 5 
 6
Мирабелла
17.11.2022 23:12
Как-то у меня крайне мало белков стало в рационе)) Одними кексиками худо-бедно набрала 84%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
440
121 10.1 1.8 15.8
Брусника
143
65.8 1 0.7 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки, вареная на медленном огне
70
132.3 18.9 5.7 0
Греческий салат без феты
420
131.9 5.5 0.8 23.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 9
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Кокосовая стружка, подслащенная
5
22.8 0.2 1.4 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и вишней
210
224.3 22.7 4.4 23.7
Творожные кексики с тыквой и вишней
210
224.3 22.7 4.4 23.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Мирабелла
04.11.2022 18:41
Решила включить в питание морскую капусту. И вот беда, в продаже вижу только салаты с содержанием масла и сахара, при этом калорийность доходит до 200, при том, что сама морская капуста всего 19. Существует ли вообще в продаже пусть даже маринованная каепкмта без масла? Подскажите, пожалуйста, иначе пока выход один, промывать эти салаты))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
400
115.2 8.8 1.6 15.6
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
170
93.5 3.1 5.1 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки, вареная на медленном огне
150
283.5 40.5 12.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
70
77.5 7.6 1.4 8.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и вишней
140
147.1 15 2.9 15.4
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 44
Мирабелла
29.10.2022 22:43
Всё пытаюсь прийти в норму после поездки в Татарстан, кажется, я, всё же набрала немного, мне сложно до килограмма подсчитать вес, водный баланс очень гуляет.

А это древний город Болгар и красивейшая Белая мечеть в нём

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки, вареная на медленном огне
100
189 27 8.2 0
Греческий салат без феты
800
251.2 10.4 1.6 45.6
Печень индейки, вареная на медленном огне
65
122.9 17.6 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2
Творожные кексики с тыквой и курагой
210
232.5 22.9 4.2 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 10
Мирабелла
14.10.2022 22:03
Год, наверное, не употребляла сахар ни в каком виде. Но в Татарстане я не выдержала. Все эти восточные сладости - это нечто!!!😍Даже смотреть на них равнодушно невозможно!! 🥰Хотелось сгрести всю эту лавку.😂 Вообще там я ела сладости каждый день.

Да и не только сладости. От настоящих мант не с фаршем, а с рубленым мясом, невозможно было отказаться. Эх, осталось лишь вспоминать... 😢 Хотя сладости из этого магазинчика я и в Питер прихватила, каюсь🥰
 10 
 17
Мирабелла
14.10.2022 21:51
Пытаюсь прийти в норму после конкретного загула на сладости в Татарстане))))

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
400
100.4 8 1.6 12.8
Брусника
160
73.6 1.1 0.8 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки, вареная на медленном огне
160
302.4 43.2 13.1 0
Греческий салат без феты
500
162.5 7 1 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
280
310 30.5 5.6 34.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные кексики с тыквой и курагой
140
155 15.3 2.8 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мирабелла
14.10.2022 21:25
Привет всем. Неделю здесь не появлялась. Ездили в Татарстан в отпуск) Планировали в Крым, не получилось, решили в Казань. Ни капли не жалею. Такое ощущение, что в сказке побывала. Просматриваю свои фото и не верится, что всё это реальность. Будто иллюстрации к волшебной восточной сказке Архитектура потрясающая в Казани и в небольшом старинном городе Болгаре. Хотя и расписано время было с утра до вечера, видеть всё, что хотели, не успели, есть овод вернуться
Если кто читает из Татарстана, привет вам пламенный из Питера
 6 
 6
Мирабелла
28.09.2022 23:42
Калорийность - 30.9 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, грудка, только мясо 125 г
Капуста белокочанная (Тушение) 1086 г
Цветная капуста (Тушение) 424 г
Брюссельская капуста (Тушение) 177 г
Фасоль стручковая (Тушение) 300 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 357 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 160 г
Вода 2000 г
Томатная паста 300 г
Грибной бульон рассыпчатый 32 г
Кориандр, семена 16 г
Паприка, перец сладкий молотый 15 г
Перец красный молотый острый 20 г
Чеснок, порошок 6 г
Укроп, сушеный 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Рагу получается достаточно сытное и
насыщенное вкусом засчет комбинации индейки и нескольких овощей. Плюс готовить можно круглый год)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать индейку мелкими кусочками и поставить вариться в казане или кастрюле, залив холодной водой.
Шаг 2.
Спустя минут 20 кипения бульона добавить соль, специи и томатную пасту.
Шаг 3.
Капусту нарезать пластинками 2 см шириной
Шаг 4.
Подготовить все остальные овощи. Цветная и брюссельская капуста у меня были замороженные, поэтому их нарезать не пришлось. Остальные нарезала пластинками
Шаг 5.
В кипящий бульон отправить первым делом свежую белокочанную капусту. Она готовится дольше всего. Тем более, что остальные овощи у меня почти все были замороженные, они очень быстро готовятся.
Шаг 6.
Спустя минут 15-20 после хорошего вскипания проверить капусту на готовность, и, если она уже начала становиться мягкой, добавить остальные овощи. Цветную капусту, брюссельскую, стручковую фасоль. Болгарский перец чуть позже, помидор в самом конце. Оставить рагу тушиться до готовности после вскипания на медленном огне минут 10. Так же добавить зелени, у меня был сушёный укроп.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал 1.83%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.6%
b-car
10.1%
В1
2.5%
B2
3.8%
Холин
2.6%
B5
3.5%
B6
6.7%
B9
1.5%
B12
0.7%
C
20.3%
D
0%
E
3.2%
H
0.3%
вит.К
25.4%
PP
4.8%
Калий
9.7%
Ca
3.8%
Si
56%
Mg
4.8%
Na
0.9%
P
5.1%
Cl
0.5%
Fe
5.8%
I
0.6%
Co
12.2%
Mn
8%
Cu
8%
Mo
6.2%
Se
2.2%
F
1.4%
Cr
4.1%
Zn
2.9%
 7 
 6
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы