Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья Овсяно-Перловые [Мясновъ] |
72
|
244.8 | 7.2 | 3.2 | 48.2 |
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл] |
92
|
92.9 | 12.9 | 4.6 | 0.1 |
Финики |
55
|
160.6 | 1.4 | 0.3 | 38.1 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 239 | 629 | 24 | 20 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сочник с Творогом [Коломенское] |
60
|
238.2 | 6.9 | 10.4 | 29.2 |
Итого | 60 | 238 | 6 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
Изюм Киш Миш [Мааг] |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 16.5 |
Кешью, сырой |
20
|
110.6 | 3.6 | 8.8 | 5.4 |
Итого | 295 | 542 | 36 | 18 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны Жареные на Мангале [SPAR] |
166
|
83 | 6 | 4.6 | 5.1 |
Шашлык из Индейки [SPAR] |
256
|
271.4 | 22.8 | 21.8 | 4.6 |
Салат Вкусный по Рецепту Spar [SPAR] |
276
|
480.2 | 38.9 | 27 | 20.4 |
Торт Наполеон [SPAR] |
190
|
974.7 | 10.6 | 62.9 | 97.9 |
Итого | 888 | 1809 | 78 | 116 | 128 |
Итого за день | 1482 | 3219 | 146 | 166 | 307 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Мимоза [Мясновъ] |
300
|
993 | 33 | 93 | 6 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
пахлава |
80
|
357.9 | 5.5 | 23.4 | 32.4 |
Рахат-Лукум с Фисташкой [Joyco] |
40
|
142 | 0.6 | 1.5 | 31.6 |
Итого | 440 | 1623 | 42 | 130 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
Итого | 389 | 151 | 3 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе Куриной Грудки Запеченное с Прованскими Травами [Зеленая Линия ] |
140
|
156.8 | 33 | 2.7 | 0 |
Киноа Мистраль |
70
|
257.6 | 9.8 | 4.2 | 44.8 |
Итого | 210 | 414 | 42 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
Итого | 40 | 260 | 6 | 24 | 3 |
Итого за день | 1079 | 2449 | 94 | 171 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [ВкусВилл] |
140
|
141.4 | 29.1 | 1 | 3.9 |
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
Итого | 210 | 407 | 34 | 1 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
Итого | 250 | 362 | 32 | 10 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
Итого | 389 | 151 | 3 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур [Мистраль] |
80
|
274.4 | 11.4 | 0.9 | 58.7 |
Филе Куриной Грудки Запеченное с Прованскими Травами [Зеленая Линия ] |
140
|
156.8 | 33 | 2.7 | 0 |
Итого | 220 | 431 | 44 | 3 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
пахлава |
80
|
357.9 | 5.5 | 23.4 | 32.4 |
Итого | 120 | 618 | 11 | 48 | 36 |
Итого за день | 1189 | 1970 | 126 | 73 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Льняная [ВкусВилл] |
60
|
187.2 | 21.4 | 4.5 | 0.5 |
Финиковый Сироп [ВкусВилл] |
8
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.7 |
Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [ВкусВилл] |
140
|
141.4 | 29.1 | 1 | 3.9 |
Итого | 208 | 352 | 50 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island] |
10
|
55 | 0.5 | 3.5 | 6 |
Итого | 10 | 55 | 0 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
Варенье Черная Смородина [ВкусВилл] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
Итого | 250 | 362 | 32 | 10 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
Итого | 389 | 151 | 3 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени с Треской и Горбушей [ВкусВилл] |
140
|
326.2 | 17.1 | 11.2 | 39.2 |
Пельмени с куриной грудкой |
124
|
310 | 17.4 | 12.4 | 32.2 |
Кола [Coca-Cola] |
500
|
210 | 0 | 0 | 53 |
Итого | 764 | 846 | 34 | 23 | 124 |
Итого за день | 1621 | 1767 | 121 | 52 | 193 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
80
|
304 | 6.4 | 0.8 | 67.2 |
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл] |
76
|
76.8 | 10.6 | 3.8 | 0.1 |
Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл] |
44
|
120.1 | 10.4 | 8.7 | 0 |
Итого | 260 | 707 | 32 | 23 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
Сгущенка [Алексеевское] |
50
|
165 | 3.5 | 4.3 | 28 |
Итого | 250 | 391 | 35 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (На пару) |
170
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
223.2 | 18.1 | 15.3 | 1.6 |
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл] |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
Итого | 459 | 711 | 46 | 44 | 29 |
Итого за день | 969 | 1810 | 113 | 82 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
80
|
304 | 6.4 | 0.8 | 67.2 |
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл] |
100
|
101 | 14 | 5 | 0.1 |
Итого | 224 | 507 | 22 | 5 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Село Зелёное] |
200
|
226 | 32 | 10 | 6 |
Сгущенка [Алексеевское] |
50
|
165 | 3.5 | 4.3 | 28 |
Итого | 250 | 391 | 35 | 14 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста Птитим с вялеными томатами |
111
|
255.3 | 6.7 | 10 | 34.4 |
Салат Мимоза [Гурманика] |
143
|
283.1 | 10.7 | 22.2 | 10.3 |
Курица Терияки |
178
|
498.4 | 35.2 | 32 | 13.9 |
Салат из Баклажанов с Томатами в Азиатском Стиле [Карусель] |
148
|
244.2 | 2.7 | 22.5 | 8.1 |
Итого | 580 | 1281 | 55 | 86 | 66 |
Итого за день | 1294 | 2413 | 117 | 119 | 214 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
75
|
285 | 6 | 0.8 | 63 |
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл] |
100
|
101 | 14 | 5 | 0.1 |
Торт Наполеон [ВкусВилл] |
100
|
401 | 6.1 | 25.5 | 36.7 |
Итого | 319 | 889 | 28 | 31 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
320
|
48.6 | 2.6 | 0.3 | 10.6 |
Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
Итого | 369 | 148 | 3 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовые Чипсы с Карамелью [King Island] |
20
|
110 | 1 | 7 | 12 |
Итого | 20 | 110 | 1 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени с Треской и Горбушей [ВкусВилл] |
245
|
570.9 | 29.9 | 19.6 | 68.6 |
Итого | 245 | 570 | 29 | 19 | 68 |
Итого за день | 1193 | 1953 | 67 | 81 | 238 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
75
|
285 | 6 | 0.8 | 63 |
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [ВкусВилл] |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
Итого | 315 | 692 | 31 | 21 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
252
|
151.2 | 2.1 | 1 | 33.7 |
Итого | 252 | 151 | 2 | 1 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (На пару) |
170
|
123.8 | 3.3 | 0.7 | 26.1 |
Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
144
|
223.2 | 18.1 | 15.3 | 1.6 |
Скумбрия натуральная с добавлением масла |
240
|
494.4 | 48 | 33.6 | 0 |
Итого | 599 | 933 | 70 | 58 | 29 |
Итого за день | 1166 | 1776 | 104 | 80 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сосиски «Из индейки» (рубленые) |
112
|
177 | 17.9 | 11.2 | 1.1 |
Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл] |
70
|
266 | 5.6 | 0.7 | 58.8 |
Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
Итого | 494 | 670 | 26 | 13 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Итого | 230 | 229 | 4 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса |
340
|
51.7 | 2.7 | 0.3 | 11.2 |
Сметана 20% [ВкусВилл] |
49
|
100 | 1.2 | 9.8 | 1.7 |
Кола [Черноголовка] |
200
|
90 | 0 | 0 | 21 |
Итого | 589 | 241 | 3 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
166
|
257.3 | 20.9 | 17.6 | 1.9 |
Сметана 20% [ВкусВилл] |
45
|
91.8 | 1.1 | 9 | 1.5 |
Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
Курица, запечённая |
80
|
178.4 | 19.2 | 10.7 | 0 |
Итого | 441 | 636 | 44 | 37 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
120
|
720 | 22.2 | 58.2 | 27 |
Итого | 120 | 720 | 22 | 58 | 27 |
Итого за день | 1874 | 2498 | 101 | 132 | 220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Льняная [ВкусВилл] |
60
|
187.2 | 21.4 | 4.5 | 0.5 |
Сосиски «Из индейки» (рубленые) |
150
|
237 | 24 | 15 | 1.5 |
Кола [Черноголовка] |
200
|
90 | 0 | 0 | 21 |
Итого | 410 | 514 | 45 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Село Зелёное] |
220
|
248.6 | 35.2 | 11 | 6.6 |
Сгущенка [Алексеевское] |
50
|
165 | 3.5 | 4.3 | 28 |
Итого | 270 | 413 | 38 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма |
400
|
798.4 | 46.4 | 41.2 | 60.4 |
Итого | 400 | 798 | 46 | 41 | 60 |
Итого за день | 1280 | 1846 | 132 | 76 | 144 |