Дневник питания за 03.06.2022

Тренировку профакапил. С утра решил пойти вечером, т.к. отменилась встреча с партнерами раз, и решил поработать два. А вечером в 18 стала разбаливаться голова. Оценил тенденцию - решил что какая-то волна боли сильная идет, не буду грузить. Да и плечевой сустав побаливает - растянул неделю назад.

Закинулся обезболивающим, еще поработал. Сгонял в Балашиху за деньгами к партнеру. На обратном пути - все... понял что нужно что-то захавать. Все закрыто, но работает шаурменная. Перехватил шаурмой и пирогом "а ля чизкейк" у них же. Я хз сколько там калорий - для учета нашел что-то похожее по виду.

Голова болит пипец. Даже сквозь анальгин. Сейчас еще немного позанимаюсь, хряпну протеин, еще обезболивающих - и в сон...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски куриные Суперсила	133	133.7	20	6	0
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл]	80	304	6.4	0.8	67.2
Итого	443	637	55	11	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Бездрожжевой [ВкусВилл]	40	84.8	2.2	0.2	18.6
Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл]	20	129.8	5.2	11.1	2.3
Йогурт Черника 2,8% [Киржачский Молочный Завод]	315	299.3	12	8.8	42.8
Хлебцы с Клюквой [Dr. Korner]	3	96	2.7	0.6	19.8
Итого	405	609	22	20	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные Оригинальные	120	259.2	19.3	17	7.3
Киноа	60	229.2	8.4	3.7	38.4
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	250	38	2	0.3	8.3
Сметана 20% [ВкусВилл]	41	83.6	1	8.2	1.4
Итого	471	610	30	29	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	400	798.4	46.4	41.2	60.4
Пирог Чизкейк с Клубникой [Любовь Пирогова]	270	731.7	14.3	38.6	82.1
Итого	670	1530	60	79	142

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Итого	30	110	23	1	2
Итого за день	2019	3497	191	142	362

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 04.06.2022 06:39

Тренироваться надо не ночью и отдыхать. Работа+тренировки. Наверняка, все в ущерб сну.
Сустав не грузите. Дайте ему отдохнуть. Иначе - потом к травмотологу не набегаетесь.

Alexey Bu 04.06.2022 10:49

Женя, да здесь все проще. С детства, на перемену погоды меня кладет с головной болью. Как я предполагаю, что-то связанное с долгой адаптацией внутричерепного давления под изменение давления внешнего.А график да. У меня все еще проект дает мало денег, и я опускаюсь в кредиты. Уже очень сильно. Поэтому стараюсь больше сил вкладывать. Ну и дополнительные источники так же требуют вложения сил, хотя бы эпизодического. Плюс какая-то домашняя рутина, плюс вопрос поддержки мамы... короче - пока выстроить спокойный график не получится.

Продуктовый адвокат 04.06.2022 17:39

Alexey Bu, Ну, с погодой да. Со многими бывает.

Тогда лучше сконцентрироваться на работе, а трени и еду отодвинуть на потом. На двух стульях сидеть трудновато, а у Вас их там, походу, все 10.

Alexey Bu 04.06.2022 23:02

Женя, так не бывает. Нельзя жизнь поставить на паузу.Если сделать перерыв в тренировках, то затем начинать придется с начала (а то и с минуса). Если сделать перерыв в изучении языков - потом включение потребует очень много сил.

Продуктовый адвокат 04.06.2022 23:14

Alexey Bu, А если делать все сразу, то можно чокнуться. Тело не железное. Можно испытать его на прочность, но есть большой риск просто сломать этот сложный механизм.
Вашей натренированности хватит минимум - на год. Просто временно перейдите на поддержание по питанию. Ну, может, лёгкую разминку стоит оставить, чтоб кровь лучше бежала.