Дневник питания за 04.06.2022

Голова продолжает болеть, придется тренировку на вскр переставить.

Немного поработал. Сделал несколько дел по дому и по внешним обязательствам. Но ползаю как муха конечно... слабость, тошнота... ох уж эта голова...

Часов в 6 взял велосипед и поехал в парк. Парк весь перекопан - реконструкция. Но всеравно продрался в лес, растянул гамак и чуток подремал под листьями.

С трудом урок по немецкому прошел, все плывет. И вечером еще урок по курсам.

Ах да. Про питание. Короче в волнах есть смысл. На режиме "набор массы" я уже конкретно ностальгирую по режиму сушки. Там мне как-то понятнее, и обжираться не нужно.

И еще. Даже на 3400 идут всплески какого-то голода по углеводам и жирам. Похоже, что это не связано с кол-вом калорий. На 1800 и на 3400 - всеравно тянет на доп калории. Хороший урок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Хлопья Многозерновые для Завтрака [ВкусВилл]	80	304	6.4	0.8	67.2
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл]	100	101	14	5	0.1
Итого	410	605	49	10	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Бездрожжевой [ВкусВилл]	40	84.8	2.2	0.2	18.6
Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл]	20	129.8	5.2	11.1	2.3
Итого	60	214	7	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка [Мистраль]	80	268	9.6	2.7	51.4
Котлеты куриные Оригинальные	133	287.3	21.4	18.9	8.1
Итого	213	555	31	21	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой с Черной Смородиной [ВкусВилл]	290	150.8	8.1	4.1	20.3
Итого	290	150	8	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Жар Свежар]	225	814.5	35.6	34	91.6
Торт Прага»	120	391.7	7.8	20.8	46.4
Итого	345	1206	43	54	138

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	220	266.2	35.2	11	6.6
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Кокосовая Стружка [Приправыч]	5	26	0.3	2.5	0.6
Сгущенное Молоко [Алексеевское]	60	198	4.2	5.1	33.6
Итого	315	580	40	18	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Matrix 2.0 [Syntrax]	1	110	23	1.5	2
Итого	30	110	23	1	2
Итого за день	1663	3422	202	122	383

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 05.06.2022 03:33

Сон гамаке под тенью деревьев - кайф.) На даче так делала.)
Да, как оказалось, худеть или сушиться проще, чем набирать..
Сочувствую. Надеюсь, голова скоро пройдет.

Ольга (Свидетели Кота) 05.06.2022 06:56

А из-за чего головные боли? Переутомление? Вобще не представляю, как можно что-то делать, если голова болит... Я всегда обезболивающее пью, ненавижу головную боль, как инвалид становлюсь((( даже простые вещи не делаю, не то, что тренировка.

Alexey Bu 05.06.2022 12:19

Женя, ага, если бы это еще в мясо все шло)

Alexey Bu 05.06.2022 12:23

Ольга, не знаю. В детстве писали вегетососудистая дистония. Что вообще расшифровать можно как "не докопались в чем причина". По хорошему, надо бы пообследоваться - сейчас уровень диагностики вырос сильно. Но все руки не доходят. Наверное, спокойно это воспринимаю т.к. и у мамы, и у сестры сильные головные боли на смену погоды, всю жизнь. Типа семейное.

Ольга (Свидетели Кота) 05.06.2022 12:49

Alexey Bu, у меня также. Сказали венозная энцефалопатия. Тоже по маминой линии у всех головные боли. А диагностика и сейчас не очень... И лекарств нет, толлько обезболивающие.

Продуктовый адвокат 05.06.2022 15:46

Alexey Bu, Это - мечты.( Тоже так хотелось бы. Но жирок тоже нужен.

Alexey Bu 05.06.2022 21:47

Женя, понимаю, что это ваши переживания, да. Тут просто накладываются моя специфика восприятия мира. Во-первых, я боюсь полных женщин (хз почему, так есть). И даже наоборот, крайне любуюсь поджарыми. Часто - избыточно стройными, я бы сказал. Во-вторых, я все детство был полным - и у меня безумные комплексы по поводу себя самого.Вот сейчас я уже 83.5 вешу. Плюс 2,5 кг получается за май. Но уже напрягся, сильно напрягся.Хотя с другой стороны... силовые показатели пока растут. Ну в смысле, какие веса могу поднять и по сколько. А вот показатели по давлению и пульсу уже поползли вверх. Видимо, для моего сердца все же норма меньше 82 кг общий вес.

Продуктовый адвокат 06.06.2022 04:34

Alexey Bu, Думаю, с женщинами так, потому что сами боитесь пополнеть.🤔

Виной показателей по пульсу является Ваш бешеный график. Ну, я думаю, сами понимаете, что трени посреди ночи - такое себе для сердца.

Alexey Bu 06.06.2022 10:03

Женя, нууууу...... ну вообще-то когда у меня вес был скинут с 96 до 81 - давление настолько вниз уехало, что я стал кофе пить стабильно. Кстати и продолжаю. И это все - при тех же ночных тренировках.Т.е. корреляция параметров выносливости с весом прям на глазах.