Дневник питания за 15.08.2022

Давненько меня не было. Захватила работа по проекту. Времени стало уходить оооочень много. С утра до ночи и все выходные. Отвалились курсы, отвалились пробежки. Длительное время поддерживал тренажерку. И все. И выдохся. Просто до отвращения - не могу. Ничего не могу, психологически не тяну.

Решил попробовать вернуться к ограничениям рациона. Ну и тренировки сменить с набора массы на выносливость и много-повторку... Может перезагружу мозги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья многозерновые для завтрака ВкусВилл	70	266	5.6	0.7	58.8
Молоко 3,2% [Вкуснотеево]	210	126	6.3	6.7	9.9
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]	47	117.5	2.4	9.1	6.6
Итого	327	509	14	16	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень Индейки [Индилайт]	100	160	16	11	0
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Салат редька морковь без соуса	247	83.5	4	0.2	16.5
Булгур с Овощами [Готово!]	70	252	9.1	1.4	51.1
Итого	467	576	30	20	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из баклажанов с сырной начинкой	80	253.6	7.8	23.6	2.7
Итого	80	253	7	23	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа	70	267.4	9.8	4.3	44.8
Котлеты Особые [Индилайт]	225	652.5	24.8	51.8	22.5
Итого	295	919	34	56	67
Итого за день	1219	2307	87	116	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 16.08.2022 06:03

Не люблю эту фразу, но я же говорила, выгорите с такой нагрузкой

Анна 16.08.2022 06:35

Учитесь отдыхать. Так и до депрессии не далеко.

Зинаида Валерьевна 16.08.2022 10:03

Сил Вам и скорейшего возвращение в свой ритм с любовью к нему

Юлия 16.08.2022 12:22

Поэтому я сама себе постоянно говорю: делай перерывы, отдыхай, отвлекайся, иначе потом боком выйдет. Но нет, тоже головы от работы не поднимаю. Печально

Alexey Bu 16.08.2022 20:17

Женя, еще не догорел, еще не до тла. А как сгорю - так возрожусь в новом качестве, я же в архетипе феникса).

Alexey Bu 16.08.2022 20:19

Юлия, это в идеальном мире. А я стартаплю, пока еще не вытащил на уровень системы. Это значит, что кучу ролей в бизнес процессе закрываю только я сам. И без меня все остановится. Задача перепрыгнуть пропасть на 100%, невозможно остановиться в прыжке на 80% "я просто передохну" Подмигиваю