Alexey Bu
17.08.2022 01:08
Дневник питания за 16.08.2022
Вечером сделал пробежку 5км что бы взбодриться. Бежал после 23 уже,
удивился что встретил аж 5-х бегунов. Видимо не один я такой
поздний). Что-то даже порадовался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев мультизлаковая |
80
|
271.6 | 8.8 | 2.8 | 52.8 |
| Изюм, без косточек |
30
|
89.7 | 1 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 110 | 361 | 9 | 2 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
240
|
108 | 2.2 | 0.2 | 22.8 |
| Итого | 240 | 108 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5,5% [Домик в деревне] |
200
|
196 | 17.2 | 11 | 7 |
| Изюм, без косточек |
30
|
89.7 | 1 | 0.1 | 22.4 |
| Вареная Сгущенка [ВкусВилл] |
60
|
196.8 | 4.1 | 5.1 | 33.6 |
| Итого | 290 | 482 | 22 | 16 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Салат редька морковь без соуса |
247
|
83.5 | 4 | 0.2 | 16.5 |
| Голень Индейки [Индилайт] |
100
|
160 | 16 | 11 | 0 |
| Итого | 387 | 308 | 21 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с Овощами [Готово!] |
80
|
288 | 10.4 | 1.6 | 58.4 |
| Котлеты Особые [Индилайт] |
112
|
324.8 | 12.3 | 25.8 | 11.2 |
| Итого | 192 | 612 | 22 | 27 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная Сгущенка [ВкусВилл] |
40
|
131.2 | 2.7 | 3.4 | 22.4 |
| Итого | 40 | 131 | 2 | 3 | 22 |
| Итого за день | 1259 | 2004 | 80 | 67 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Бывает либо ленишься до этого идти, либо ждёшь прохлады, либо просто только освободился)