Енни
19.01.2022 00:17
Под вечер напал жора, отбивалась котлетами из кальмара, аж 3 штуки и чечевицей. И в чай ложку стевии положила, хочется сладкого, надеюсь все это спесет меня от профицита

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
100
42.8 2.9 1.4 4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Хлебцы фитнеслайн
1
14 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий бутерброд с колбасой и сыром
168
324.6 16.3 18.6 22.7
Овощи и зелень
130
27 1.3 0.1 4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
220
30.8 1.8 0.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
300
162 6.9 9.3 12.6
Котлеты кальмаровые
240
317.3 17.5 7.2 45.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)
50
134.7 11.4 0.7 20.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Енни
17.01.2022 22:08
Вкусные получились печеньки, но на печеньки не похожи, пожалела муки, но на вкус круто, съели с дочкой всё за раз. Рацион не испортился.Вес стоит, это лучше чем растёт. Заметила что худеть медленнее мне сложнее и морально и физически, думала будет проще, ан нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)
100
113.1 2.6 9.5 4.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов со свининой
300
504 34.8 20.1 45.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
5
4 0.4 0.2 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеньки детские
175
346.7 6.5 13.5 49.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
150
209.1 27.9 10.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
100
41 1.4 0.2 8.2
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы фитнеслайн
3
42 0 0 0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
25
82.5 0.9 8.7 1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Енни
16.01.2022 23:32
Ах, как под вечер захотелось сладкого, пока запекался лосось. Кокосовый урбеч +сгущенка, спасли как всегда. Чем то напоминает рафаэлло, особенно если намазать на хрустящий хлебец.
Утром моя крошка сама позавтракала. Ложкой, все как положено. Умазала конечно все, но я была счастлива. Пока я думала гадала почему у меня ребенок отказывается от прикорма, дочь думала о том как убедить меня её не кормить, а дать возможность быть самостоятельной.Она так быстро растет, что я за ней не успевая перестроиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)
100
30.4 2.9 0 4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты кальмаровые
320
423 23.4 9.6 60.8
Капуста белокочанная (Тушение)
376
93.6 5.6 0.7 16.5
Морковь (Тушение)
248
79.2 3.1 0.2 15.5
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
236
33 1.9 0.2 5.9
Майонез Легкий [Кальве]
14
30.8 0.1 2.8 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
290
404.3 53.9 20.9 0
Жаркое
100
82.8 5.2 3.7 7.1
Хлебцы фитнеслайн
3
42 0 0 0
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
25
82.5 0.9 8.7 1.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)
300
69 8.7 0.9 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Енни
14.01.2022 12:33
Вот так делать нельзя, а так хочется. Хочется изо дня в день кушать именно так. Уже неделю пытаюсь взять себя в руки, но видимо жирная-выскальзываю😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)
125
129.6 25.9 0.7 4
Яйцо куриное (Жарка)
54
82 6.9 5.9 0.4
Фрутоняня каша мультизлаковая безмолочная быстрорастворимая
20
73.2 1.6 0.2 16
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Компот яблочный без сахара
700
56 0.5 0.5 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Куршамп13. 01
100
116.4 11.6 6.8 2
Котлеты кальмаровые
40
52.9 2.9 1.2 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
336
179.1 4.4 5.7 29.6
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
200
744 12.4 32.8 97
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
50
330.5 0.4 36.3 0.7
Колбаса вареная, докторская
40
102.8 5.1 8.9 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
400
392 14.4 1.6 80
Котлеты Домашние [Ближние Горки]
200
560 24 52 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Енни
13.01.2022 01:00
Пельмени на завтрак и котлеты прям перед сном. Очень вкусно, но сегодня явно не стройный день. Муж сегодня пришел пораньше с работы, посидел с дочкой, а я впервые за 9 месяцев одна сходила в магазин за хлебом и 40 минут пролежала в ванной впервые в этом году). Сейчас наетая и намытая, в теле легкость и чувство расслабленности, такое однозначно было только до родов. Прям праздник, даже в день рождения и в новый год мне было не так комфортно как сегодня. Ложусь спать, надеюсь ночью доча не будет часто просыпаться и даст маме выспаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6
Пельмени отварные, по 2-170
300
657 29.7 41.7 40.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-кубански
368
370.9 18 21 29.1
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Кефир 1% жирности
370
148 11.1 3.7 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Майонез Легкий [Кальве]
24
52.8 0.1 4.8 1.9
Рисовая каша по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Котлеты Домашние [Ближние Горки]
100
280 12 26 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Енни
09.01.2022 16:44
С появлением ребенка к моему весу приплюсовался вес растущей дитятки и постоянные укачивания внесли коррективы в мою осанку. Кифоз, лордоз, холка и головная боль теперь мои спутники. Нашла хорошее упражнение для себя(точнее лечебную позу) , вчера пока делала, пришла кошка, взгромоздилась на меня и давай топтать мне верх спины и ни под какими предлогами не уходит. Через 20 минут упражнения+кошкин массаж и головной боли как не бывало и сил полно. Мой пушистый доктор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Банан (Мытьё, нарезка)
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
26
85.3 1.9 2.2 14.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
6
4.8 0.5 0.2 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar
1
108 10 4.2 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Котлеты Домашние [Ближние Горки]
100
280 12 26 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты «Mars minis», нуга и карамель, 1шт-12,9г (ООО “Mars”) - 452 кк
50
226 1.9 8.6 35
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
700
7 0 0 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
150
216 32.5 8.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
36 1.7 0.3 5.7
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Пассеровка
100
59.2 1.7 1.6 9.2
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Шпинат
16
3.7 0.5 0 0.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar
1
108 10 4.2 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Енни
06.01.2022 16:44
За неделю в которую я не считала калории(=профицитила по жесткому) моя дочь набрала 200грамм. Примерно столько же она набирала за месяц-полтора пока я дефецитила. Совпадение? Не думаю. Я добавила в настройки гв, значит теперь ем на 2 к ккал. Похудеть я всегла успею, а дочь должна набирать сейчас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт медовик
82
305 4.8 8.7 52.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
176
61.6 2.3 0.2 12.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar"
1
108 10 4.9 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
16
48 1.8 0.2 9.7
Сервелат Невский [Ариант]
64
195.8 5.8 19.2 0
Творожный Сыр с Зеленью [Альметте]
32
88 2 8.4 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
150.1 5.4 0.6 30.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
22.4 1.3 0.2 4
Котлеты Домашние [Ближние Горки]
100
280 12 26 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
150.1 5.4 0.6 30.7
Форель, все виды
250
370 51.9 16.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Енни
05.01.2022 12:30
Всё, хорош 6 дней я не считала и не записывала. Примерно прикинув, могу с уверенностью сказать что каждый день съедала больше 6 тысяч ккал. Взвешиваться боюсь, потому что в зеркале все видно. Погуляли и хватит, продолжим путь к стройности и здоровью

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
700
7 0 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое
250
272.8 23.3 13 15.5
Майонез Легкий [Кальве]
14
30.8 0.1 2.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Енни
24.12.2021 22:37
Бывают такие дни когда и написать нечего, сегодня один из них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
164
249 20.8 17.9 1.1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
0
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
150
27.1 1.6 0.3 4
Лук репчатый (Жарка)
0
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
200
130.4 8.8 4.8 12.4
мексиканская смесь
200
99.6 5.4 0.6 19.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
158
320.7 48.1 12.8 0
Творог Детский Злаки [Агуша]
36
37.4 2.7 1.4 3.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
148
20.7 1.2 0.1 3.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Скумбрия холодного копчения
62
93 14.5 4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Макароны
80
273.6 9.6 1 56.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
33 Protein Rex Gym
60
114 12 3.9 3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
330
105.6 9.9 0.2 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Енни
23.12.2021 18:08
Вот это обед... Всем обедам обед. И уже в обед набрала белков, ляпота.

Выложу сегодня фотки. Все же любят смотреть фотки?) разница между фото 2 месяца и 10кг, не сильно заметно в общем, но живот стал меньше и я чувствую разницу, теперь могу встать с пола с ребенком на руках, а раньше и одна не могла)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
240
326.4 50.4 9.6 7.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
42
137.8 3 3.6 23.3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
10
8 0.8 0.3 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
54
82 6.9 5.9 0.4
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
10
33 0.4 3.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны [Щебекинская]
76
266 9.9 1.1 54.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
164
23 1.3 0.2 4.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
56
15.1 0.7 0.1 3
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Горчица столовая
6
8.6 0.6 0.3 0.8
Скумбрия холодного копчения
70
105 16.4 4.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar
1
108 10 4.2 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы