Дневник питания за 14.10.2021

Сегодня с утра встала на весы, увидела на 1.5 кг меньше чем 4 дня назад, не верю пока что это правда, всякие там отговорки ищу, типа это я в туалет сходила , воды недопила или весы просто ошибаются. пара дней это мало для того чтобы говорить о каких то результатах, но я решила шикануть сегодня за завтраком.Овсяноблин со всем что нашла и захотела.Хочется еще шоколадный батончик и чая с сахаром, но не думаю что стоит это делать)Кто худеет на гв и видит мой пост, дайте о себе знать пожалуйста, мне нужны примеры удачных похудений.И еще есть такой вопрос, так ли важен ли баланс бжу?Я вот люблю жирненьким побаловаться? что будет если съем много жирного, но при этом не превышать калорийность рациона?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	42	107.9	5.4	9.3	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Овсяноблины	100	182.9	8.5	6.6	22.3
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Сметана 25% жирности	44	110	1.1	11	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	758	678	25	50	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Тушеный хек с луком и морковкой	180	123.7	18	2.5	6.7
Итого	270	214	21	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Тушеный хек с луком и морковкой	190	130.5	19	2.7	7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	18	42.8	1.4	0.2	8.8
Конфеты Форт нуга с карамелью и орехами	34	163.2	1.9	7.8	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1072	389	25	11	47
Итого за день	2600	1283	72	65	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vell 14.10.2021 22:36

Сестра на гв резко похудела, но не уверена, что это из-за питания (питаемся все вместе и как обычно), скорее вопрос в гормонах.

Я не особо слежу за балансом бжу, конечно радуюсь, когда получается, но не гонюсь. По мне так важнее в свою калорийность вложиться. По-сути, что белки, что жиры, что углеводы - это энергия для организма. Есть разница в процессах расщепления, возможно даже заметить разницу в скорости похудения, но это на большом отрезке времени. Рекомендуется есть больше белка, вот с этим соглашусь, но тут больше вопрос в пользе для организма, чем для поддержания баланса.

Катрин 14.10.2021 23:08

Ничего не будет)))) к меня белки жиры всегда выше нормы намного женщинам даже полезно)

Енни 15.10.2021 09:44

Катрин, большое спасибо за информацию 🙂

Людмила 15.10.2021 11:06

На ГВ следите за кальцием, иначе будут проблемы с костями и зубами.

Елена (имт 23.9) 15.10.2021 12:47

Жиром можно баловаться!) Не желательно углеводами и много белков нагрузка на почки, а жир - это сытость и гормоны в порядке!) На ГВ вообще пространства для маневра больше!)

Енни 15.10.2021 13:45

Людмила,вот только сегодня об этом подумала, с едой точно не смогу, надо витаминки подбирать

Людмила 15.10.2021 14:58

Ени, мак и сыр дают норму. Из мака чтоб не возиться можно купить урбеч.

Енни 15.10.2021 15:02

Людмила,урбеч?) ща загуглю где искать. Большое спасибо