Енни
19.01.2022 00:17
Дневник питания за 18.01.2022
Под вечер напал жора, отбивалась котлетами из кальмара, аж 3 штуки
и чечевицей. И в чай ложку стевии положила, хочется сладкого,
надеюсь все это спесет меня от профицита
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
100
|
42.8 | 2.9 | 1.4 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлебцы фитнеслайн |
1
|
14 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 315 | 16 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий бутерброд с колбасой и сыром |
168
|
324.6 | 16.3 | 18.6 | 22.7 |
| Овощи и зелень |
130
|
27 | 1.3 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 798 | 356 | 17 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 756 | 470 | 46 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 220 | 30 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
300
|
162 | 6.9 | 9.3 | 12.6 |
| Котлеты кальмаровые |
240
|
317.3 | 17.5 | 7.2 | 45.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
50
|
134.7 | 11.4 | 0.7 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1100 | 655 | 38 | 20 | 79 |
| Итого за день | 3657 | 1828 | 120 | 70 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Винни-Инна
19.01.2022 10:39
Так вы вполне красиво отбивались! 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
