Дневник питания за 18.07.2022

Давненько я не отписывалась.
На рынке у бабушек нашла мяту, мяту такую как в детстве под окном росла. И клубнику у тех же бабушек взяла. Пришла домой, заварила себе мяту с сахаром и лимоном и в прикуску с клубникой схомячила.Это вкус моего детства, вкус счастья и беззаботности. Дала мужу, не оценил, мама сказала что на мохито похоже, а дочь(1г)села со мной рядом и разделила перекус с аппетитом(который бывает у неё редко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начинка для конвертиков	120	177.2	21.2	9.1	2.2
Пшеничные Лепешки [Mission Deli]	1	119	3	2.9	20
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	684	309	24	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Черника	150	66	1.7	0.9	11.4
Итого	350	158	3	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	336	107.5	10.1	0.2	16.5
Суп 15.06	300	121.2	5.4	3.3	16.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	74.8	5.4	5.7	0.4
Майонез Легкий [Кальве]	30	66	0.2	6	2.4
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Итого	948	543	25	22	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье (bombbar)	1	98	10	4.1	5.2
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
урбеч кокосовый	12	66.7	1.7	6.8	2
Итого	54	166	11	10	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка с Клубникой [Агуша]	180	149.4	5	5.2	20.5
Начинка для конвертиков	48	70.9	8.5	3.6	0.9
Пассеровка	60	58	1.3	2.8	6.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	81.6	5.9	6.2	0.5
Мята перечная, свежая	2	1.4	0.1	0	0.1
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	330	366	20	17	29
Итого за день	2366	1544	86	65	144