Дневник питания за 25.02.2022

Здравствуйте. Опять похудела 62.5 от переживаний. Сегодня сделаю упор на орехи и изюм. Муж сказал брать гантели, а не лезть в холодильник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Вода, бутилированная, в общем	45	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	35	69	0.7	7.5	1
Черносмородиновый джем	42	119.3	0.3	0	30.6
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Итого	355	546	14	11	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с шампиньонами	544	305.2	15.2	15.8	25.6
Майонез 50% [Минская Марка]	35	164.5	0.1	17.5	1.8
Свинина, вырезка (Варка)	150	170.3	26.8	6.9	0
Свекла, вареная	77	33.9	1.3	0.1	6.1
Хлеб без глютена	45	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Чеддар веган	21	64.7	0	5	4.8
Аквадетрим	5	0	0	0	0
Итого	879	790	43	51	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра горбуши зернистая, соленая	35	80.5	10.7	4	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	317	3.2	0	0	1
Хлеб без глютена	90	0	0	0	0
Итого	453	166	10	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	137	422	17.3	4.5	78.2
Капуста с шампиньонами	181	101.5	5.1	5.2	8.5
Свекла, вареная	46	20.2	0.8	0.1	3.7
Салат (латук)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Вода, бутилированная, в общем	275	0	0	0	0
Яблоко Голден	77	43.9	0.2	0.1	8.6
Итого	762	595	24	10	99
Итого за день	2449	2098	92	85	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 26.02.2022 14:19

Правильный у вас муж. А мой тортмки подсовывает(

Татьяна 26.02.2022 14:29

Анна, мой сам их ест просто!😂 А мне нельзя пшеницу, поэтому я без вкуснях.

Анна 26.02.2022 14:44

Татьяна, а мне все можно, но так нельзя ж, фиг когда похудеешь.

Татьяна 26.02.2022 15:10

Анна, Да, если поставили цель, то сладости надо сокращать, больше зелени и овощей, а муж свои тортики пусть сам ест.

Анна 26.02.2022 17:23

Татьяна, стараюсь. Но иногда так хочется.

Татьяна 27.02.2022 10:46

Анна, желаю вам удачи в этом нелёгком деле!😃

Анна 28.02.2022 10:44

Татьяна,спасибо Поцелуй

Екатерина 17.03.2022 17:17

А мне кажется у вас прекрасный вес для вашего роста.ну конечно Вам виднее,возможно кость тяжёлая.у меня вообще беда при росте 173 мой вес составляет всего 45,я уж мечтаю о 55-57,после вторых родов мне кажется эта цель пипец как недосягаемая (((

Татьяна 18.03.2022 23:54

Екатерина, ну, если с вами сравнивать, то я - пышка)) Надо, конечно, добирать, мое мнение. Просто я всегда весила 66, а сестра моя 73 кг с таким же ростом, смотрю на нее, и ножки и попа, а на мне как-то висит все, юбки тоже не ношу практически, так как ноги как спички, а вот пузико наоборот прибавилось. Надо больше спорта, чтобы мышцами добирать.

Татьяна 18.03.2022 23:55

Екатерина, а мне казалось, после родов наоборот набирают, я набрала 15 кг после вторых, но потом с беготней все ушло.

Екатерина 20.03.2022 11:02

Татьяна, Ну вот.сколько людей столько и мнений)))у меня набор был только во время беременности,как только рожало сразу все уходило.да я и набирала то там всего 5-7кг

Татьяна 20.03.2022 15:35

Екатерина, значит у вас просто комплекция худышечная. У меня тоже медленно набирается, я в основном смотрю на норму калорий, если наедаю хотя бы до жёлтого минимума, то не худею. Смотрю ещё воду и нутриенты, остальное часто красное, белка не наедается выше 90 обычно.

Екатерина 20.03.2022 22:08

Порода называется-дрыщь 70 уровня)))

Татьяна 21.03.2022 14:58

Екатерина, но вы реально, я еще не до такого уровня. Как я на свою малую говорю - груда костей и метр кожи Широкая улыбка