Блог Валентина

Валентина

19.01.2022 19:33

Дневник питания за 19.01.2022

Всем здравствуйте! На завтрак была моя любимая овсянка в банке. Очень вкусненько и не нужно готовить завтрак утром. Приготовил с вечера,поставил в холодильник и утром ешь вкуснятину.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Итого	767	478	25	9	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	95	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Минтай (Тушение)	98	64.7	14.3	0.8	0
Морковь (Тушение)	16	5.1	0.2	0	1
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Картофель	22	16.9	0.4	0.1	3.6
Горох лущеный, крупа	19	56.8	4.4	0.3	9.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	44	132.8	5.4	1.4	24.6
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Ржаной Хлеб со Злаками [Ешь Деревенское]	43	91.2	2.9	3.1	13.3
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	967	514	32	15	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Зерновой Творог [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Итого	630	143	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Горчица Дижонская [Bornier]	9	13.4	0.6	1	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	869	187	14	12	5
Итого за день	3933	1418	84	46	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Валентина

18.01.2022 17:25

Дневник питания за 18.01.2022

Всем здравствуйте! Попалась сегодня на глаза картинка как раз про меня.Вес стоит .Ни на грамм не уменьшилось.Точно я не правильно взвешиваюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3	2.9	0	0	1.3
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	30	66	1.4	6.3	1.1
Овсяная мука (Запекание)	66	235	8.2	4.4	41.1
Овсяная крупа (Запекание)	51	168.3	6	3.1	29.1
Кефир 1% жирности	111	44.4	3.3	1.1	4.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]	21	41.8	3.5	3.1	0
Итого	787	642	29	23	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Мандарин	100	53	0.8	0.3	11.5
Итого	600	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Морковь (Тушение)	42	13.4	0.5	0	2.6
Лук репчатый (Тушение)	23	8.6	0.3	0	1.7
Кабачок (Тушение)	16	3.5	0.1	0	0.7
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Огурец соленый	89	11.6	0.7	0.1	1.5
Итого	780	197	19	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Зерновой Творог [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Венские вафли	66	113.5	13.4	3.2	8
Итого	696	256	25	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Свекла, вареная	32	14.1	0.5	0.1	2.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Лимон	3	1	0	0	0.1
Картофель (Запекание)	54	39	1	0.2	8.2
Итого	939	208	24	2	21
Итого за день	3802	1359	100	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

17.01.2022 17:17

Дневник питания за 17.01.2022

Всем здравствуйте! Вот и подходит к завершению понедельник. Какой-то тяжеловатый сегодня денёк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	783	466	25	9	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	95	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
суп рисовый	150	89.1	2.6	6.8	4.4
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	66	137.3	4.6	0.9	27
гуляш из куриных грудок	57	46.2	6.5	1.7	1.2
Гороховое пюре на воде	52	31.6	2.2	0.2	5.2
Итого	825	305	16	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	500	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Свекла, вареная	32	14.1	0.5	0.1	2.5
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кабачок	10	2.4	0.1	0	0.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	1085	254	20	3	32
Итого за день	3893	1123	63	23	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

16.01.2022 13:34

Дневник питания за 16.01.2022

Всем здравствуйте! Сегодня как-то вот так. Наделала сегодня зразы с морковочкой , натушила капусточки. Вкусненько получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3	2.9	0	0	1.3
Яйцо куриное (Запекание)	32	46.9	3.9	3.4	0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	30	66	1.4	6.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяная мука (Запекание)	32	114	4	2.2	19.9
Овсяная крупа (Запекание)	40	132	4.7	2.4	22.8
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	687	385	15	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Яблоко Гренни Смит	140	81.2	0.6	0.3	15.1
Итого	640	82	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Морковь (Тушение)	42	13.4	0.5	0	2.6
Лук репчатый (Тушение)	23	8.6	0.3	0	1.7
Кабачок (Тушение)	16	3.5	0.1	0	0.7
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	65	16.2	1	0.1	2.9
Перец сладкий красный (Тушение)	12	3	0.1	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	37	77	2.6	0.5	15.1
салат с крабовыми палочками 2	200	265.2	20.2	16.6	8.6
Итого	1040	591	46	29	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	16	11.2	1.3	0.3	0.8
Итого	666	72	6	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Свекла, вареная	32	14.1	0.5	0.1	2.5
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кабачок	10	2.4	0.1	0	0.5
Опята Отборные в Маринаде [Грядка Удачи]	100	60	2.9	0.2	7
Итого	1002	203	22	3	15
Итого за день	4035	1336	91	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина

13.01.2022 16:30

Дневник питания за 13.01.2022

Всем здравствуйте! Сегодня снега навалило.За сутки сугробы навалило.Замучились чистить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3	2.9	0	0	1.3
Яйцо куриное (Запекание)	32	46.9	3.9	3.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	30	66	1.4	6.3	1.1
Овсяная мука (Запекание)	32	114	4	2.2	19.9
Овсяная крупа (Запекание)	40	132	4.7	2.4	22.8
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	687	385	15	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Яблоко Гренни Смит	140	81.2	0.6	0.3	15.1
Итого	640	82	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	66	137.3	4.6	0.9	27
Минтай (Тушение)	56	37	8.2	0.4	0
Морковь (Тушение)	16	5.1	0.2	0	1
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Картофель	22	16.9	0.4	0.1	3.6
Горох лущеный, крупа	19	56.8	4.4	0.3	9.1
Огурцы маринованные, сладкие	49	44.6	0.3	0.2	9.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	755	396	18	11	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	41	222.2	3.1	13.9	21
Зерновой Творог [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Итого	671	365	15	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	97	93.9	20.4	1.2	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Горчица Дижонская [Bornier]	9	13.4	0.6	1	0.3
Итого	874	123	21	2	4
Итого за день	3627	1353	71	52	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Валентина

12.01.2022 16:41

Дневник питания за 12.01.2022

Всем здравствуйте! Сегодня попался вот такой рецептик.Решила приготовить на ужин. Только хочу попробовать сделать не в духовке ,а в сковороде .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3	2.9	0	0	1.3
Яйцо куриное (Запекание)	4	5.9	0.5	0.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рисовая мука, белая	21	76.9	1.2	0.3	16.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Варенье из малины	43	117.4	0.3	0.1	30.3
Итого	723	444	28	13	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Яблоко Гренни Смит	140	81.2	0.6	0.3	15.1
Итого	640	82	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Гороховое пюре на воде	52	31.6	2.2	0.2	5.2
гуляш из куриных грудок	57	46.2	6.5	1.7	1.2
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
суп рисовый	150	89.1	2.6	6.8	4.4
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	66	137.3	4.6	0.9	27
Итого	925	336	17	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	2	16	1.6	0.6	1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	720	97	7	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	97	93.9	20.4	1.2	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Горчица Дижонская [Bornier]	9	13.4	0.6	1	0.3
Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК]	32	76.8	2	7.5	0.4
Итого	1016	362	36	21	6
Итого за день	4024	1323	91	46	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Валентина

11.01.2022 16:40

Дневник питания за 11.01.2022

Всем здравствуйте! Сегодня как -то вот так. Минимум калорий набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Итого	745	399	24	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Итого	648	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Капуста белокочанная	19	5.3	0.3	0	0.9
Картофель (Варка без слива)	19	13.7	0.4	0.1	2.9
Томатная Паста [То, Что Надо!]	10	10	0	0	2.5
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]	4	11.4	0.4	0	2.4
рис	50	78.9	2	0.7	16.2
Мясо Кур [Роскар]	20	35	3.8	2.2	0
Бульон куриный	160	57.6	4	1.9	5.6
Хлеб из Пшеничной Муки 2 Сорта [Бердский Хлебокомбинат]	32	85.1	2.8	0.5	17.2
Итого	963	490	16	21	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Зерновой Творог [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Итого	630	143	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	10	5.9	0.3	0.3	0.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Сыр Российский [Сыр-Бор]	19	68.8	4.4	5.5	0
Итого	929	327	38	18	2
Итого за день	3915	1418	91	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валентина

06.01.2022 08:48

Дневник питания за 06.01.2022

Всем здравствуйте! Сегодня как-то вот так. Вчера посеяла Эустома в первый раз. Овощи выращивала ,а вот цветочки в первый раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3	2.9	0	0	1.3
Яйцо куриное (Запекание)	32	46.9	3.9	3.4	0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	30	66	1.4	6.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	35	7	0.2	0.1	1.3
Рисовая мука, белая	54	197.6	3.2	0.8	42
Молоко 2,5% [Молочная Азбука]	55	29.2	1.7	1.4	2.6
Икра Кеты [Красная Икра]	10	24.5	3.2	1.3	0
Итого	719	378	13	13	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Хурма	223	149.4	1.1	0.9	34.1
Итого	723	150	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вермишель [Pasta Zara]	24	84	2.9	0.3	17
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Приправа для птицы	5	15.4	0.5	0.4	2.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	8	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Горчица Дижонская [Bornier]	10	14.9	0.7	1.2	0.3
Итого	825	433	30	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	1	8	0.8	0.3	0.5
Итого	710	115	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 2,5% [Азбука Молока]	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	71.4	5	5.7	0.3
Творог 5% жирности	22	31.9	4.6	1.1	0.7
Итого	912	270	23	17	5
Итого за день	3889	1348	75	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Валентина

05.01.2022 10:28

Дневник питания за 05.01.2022

Всем здравствуйте! Ну вот и все нужно брать себя в руки . Славу богу вес не набрался.Сегодня питание и утренняя зарядка по плану. А то поджелудочная подняла бунт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Итого	745	399	24	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Итого	648	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	139	287.9	24.6	21.1	0
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Приправа для птицы	5	15.4	0.5	0.4	2.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	8	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Горчица Дижонская [Bornier]	10	14.9	0.7	1.2	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Итого	843	502	29	33	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	710	115	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	10	5.9	0.3	0.3	0.5
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	33	78.5	2	7.3	1.2
Итого	903	251	15	18	5
Итого за день	3849	1326	77	66	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Валентина

03.01.2022 13:02

Дневник питания за 03.01.2022

Всем здравствуйте! Прекрасного всем понедельника 3 января!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3	2.9	0	0	1.3
Яйцо куриное	32	50.2	4.1	3.7	0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	30	66	1.4	6.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кабачок	35	8.4	0.2	0.1	1.6
Рисовая мука, белая	54	197.6	3.2	0.8	42
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	59	36.6	1.7	2.1	2.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	723	392	13	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI	130	120.9	9.4	2.2	15
Итого	630	122	9	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вермишель [Pasta Zara]	24	84	2.9	0.3	17
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Бульон куриный	140	50.4	3.5	1.7	4.9
Варенная куриная грудка	100	246.7	23	17.2	0
Огурец соленый	18	2.3	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Картофель вареная	12	9.1	0.2	0	1.9
Масло Горчичное [Сарепта]	12	107.8	0	12	0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	68	136.7	4.6	0.9	27.1
Итого	964	677	36	32	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	700	71	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Варенная куриная грудка	35	86.3	8.1	6	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	34	8.5	0.6	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Сыр Маасдам	21	73.5	4.9	5.5	0
Ананас консервированый	20	13.6	0.1	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	954	366	19	27	9
Итого за день	3971	1630	80	77	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2