Валентина
25.02.2022 17:05
Дневник питания за 24.02.2022
Всем здравствуйте! Второй день не добираю жиров.Интересно чем это
грозит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Овсяная крупа |
44
|
150.5 | 5.4 | 2.7 | 26.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Итого | 785 | 445 | 24 | 10 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.] |
3
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
23
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Тушение) |
18
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морковь (Тушение) |
19
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное [Подворье] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
15
|
41 | 2.9 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 770 | 464 | 26 | 9 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
1
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 640 | 136 | 15 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 686 | 176 | 24 | 6 | 2 |
| Итого за день | 3381 | 1224 | 91 | 32 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
25.02.2022 18:50
В принципе, пока что ничем. Жирорастворимые витами накапливаются,
поэтому какое-то время жиры можно и ограничить (главное - не
надолго). Не волнуйтесь.) Организм скоро сам их просить будет.
