Татьяна
07.02.2022 21:18
Ура, сегодня я нашла свой фитнес-браслет, который потеряла ещё перед Новым Годом и безуспешно искала почти два месяца🙂. Ну, как потеряла? Перед тем как мыть голову, сняла их и положила на бассейн, а потом через сутки обнаружила, что часиков на руке нет(((. Иду в сауну, осматриваю все, что лежит на, в, возле, вокруг бассейна и не нахожу их😩. Делаю так примерно несколько дней подряд, потом с периодичностью один раз в неделю, думаю, ну, мало ли что, может прозрею и увижу, но все попытки не приносят никакого результата. И вот сегодня муж предложил купить новые, заехали в магазин, купили, приехали домой и я их сразу же поставила на зарядку. Показалось, что в комнате прохладно и я взяла домашнюю флиску-кенгурушку, чтобы утеплиться и вдруг моя рука обнаруживает в одном из карманов тот самый браслет, который я искала почти два месяца😂😂😂. Представляю, как завтра продавцы ,,обрадуются", когда увидят меня с возвратом товара. Я так не люблю подобные ситуации, а с другой стороны, ну зачем мне две пары?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Куриные желудочки
130
166.5 20.2 8.7 4.9
Мой кофе
200
24.2 1.4 1.2 1.8
Салат (латук)
17
2.7 0.3 0 0.3
Свекла (Запекание)
100
36.4 1.4 0.1 7.6
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
12
14.6 0 0 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
135
47.3 0.6 0.1 9.5
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп
300
100.2 9.9 4.2 5.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Паштет из куриной печени
50
84.6 7.4 5.3 1.9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Шампиньоны жаренные с луком
30
8.2 0.7 0.2 1.3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Огурец без кожуры
50
5 0.3 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
40
14 0.3 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Татьяна
06.02.2022 23:08
Вчера скачала очень классное приложение, которое называется ,,Красивый пресс и талия" и подходит для женщин старшего возраста, которые могут или хотят заниматься дома на гимнастическом коврике. Программа рассчитана на 30 дней занятий и там есть два уровня сложности: новичок и продвинутый, а также есть утренняя растяжка и растяжка перед сном. Можно пройти сначала уровень тренировок для новичка 30 дней, а затем уровень для продвинутых на 30 дней. Каждый уровень можно повторять бесконечное количество раз. Если кому-то интересно, ниже ссылка для скачивания на play market, 👇
https://play.google.com/store/apps/details?id=absworkout.bellyfatworkout.waistworkout.abdominalworkout

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Каша манная
150
99.4 3.6 2.1 16.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
143 10.3 11 0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Хурма
99
66.3 0.5 0.4 15.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли
18
107.6 3.8 9.5 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп
300
148.2 14.1 7.2 5.7
Паштет из куриной печени
40
62.2 4.7 3.9 2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Шампиньоны жаренные с луком
35
9.6 0.8 0.2 1.5
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Татьяна
05.02.2022 22:36
Сегодня получилась хорошая продолжительная прогулка. На обед приготовила куриную печень с яблоками в рукаве. Очень быстрый и простой способ: все сложила в рукав для выпечки и поставила в разогретую духовку на 20 минут t 200°C, затем разрезала пакет, посолила, поперчила и вуаля!🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Банан
36
34.6 0.5 0.2 7.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Миндаль, сухая обжарка, без соли
12
71.8 2.5 6.3 1.2
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
66.9 6.3 2.1 5.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Печень с яблоками в рукаве
70
88.5 10.9 3.3 3.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
100
138.6 18.4 7.2 0
Шампиньоны жаренные с луком
20
5.5 0.5 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Салат с кальмарами
30
42.9 3.5 2.7 1.1
Овощная смесь Мексиканская
150
97.4 5.7 0.6 14
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 29
Татьяна
04.02.2022 20:27
Сегодня пришлось срочно ехать в Чернигов по работе, свободного времени было в обрез, поэтому пришлось пообедать в макдошке. С выбором меню в этом заведении у меня никогда не возникает вопрос, всегда беру филе-о-фиш, фри, кетчуп - еда вредная, знаю, но вкусно же!😋 Хотела сказать, что даже не смотря на фастфуд сегодня в моем рационе у меня получилось уложиться в норму кбжу и выдержать остальной баланс🤗.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная
150
107.6 4.2 2.7 16.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
25
83.5 5.2 6.9 0.1
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
8
47.8 1.7 4.2 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
200
88 5.2 4.2 8.4
зефир яблочный, домашний
30
44.6 0.2 0.1 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, рыбный сэндвич с соусом тартар
130
334.1 13.4 16.2 33.4
McDONALD'S, картошка фри
50
161.5 1.7 7.7 19.3
Кетчуп с пониженым содержанием соли
20
20.2 0.2 0 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
800
8 0 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
50
5 0.3 0.1 0.7
Шампиньоны жаренные с луком
30
8.2 0.7 0.2 1.3
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Спаржа, замороженная, неприготовленная
100
24 3.2 0.2 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
100
138.6 18.4 7.2 0
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Татьяна
03.02.2022 23:20
У меня сегодня утром отвес на 200 г и я этому несказанно рада. На прогулку пойти не вышло, а вот на коврике позаниматься йогой немного получилось. Соблюдаю баланс натрия и калия, надеюсь что теперь при соблюдении дефицита калорий мой вес будет снижаться. Всем хорошего вечера и сладких снов!🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с креветками
240
334.8 29.5 7.4 35.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
70
8.4 0.4 0.2 1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
24
143.5 5 12.6 2.4
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Шоколад со Злаками [Kinder]
1
132 2 7.9 12.9
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
42
95.8 3.6 0.6 18.9
Шоколадное масло
10
68.1 0.1 7 1.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Борщ
400
89.2 8.4 2.8 6.8
Лук репчатый (Запекание)
15
5.3 0.2 0 1.1
Кролик отварной, по 2-6
50
97 12.8 5.2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
220
83.6 1.7 0.1 19
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)
100
19.5 0.9 0.2 2.1
Шампиньоны маринованые
40
42 0.9 3 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Татьяна
02.02.2022 20:45
Мой вес продолжает расти, сегодня плюс ещё 200 г. Рацион выстраиваю как всегда, но организм мой все захватывает и складирует. Нет, я не хочу наращивать свой вес. Может быть создать большой дефицит калорий? Честно говоря, эта идея мне не очень нравится, потому что с микронутриентами тоже тогда будет недобор, а я конечно же хочу побольше своему организму ДАТЬ, и думаю чего бы ещё такого полезного съесть, чтобы улучшить состояние кожи, волос, очистить сосуды, укрепить кости и повысить иммунитет, поэтому я наверное начну с того, что попробую выпить чашечку мочегонного чая. В идеале, неплохо было бы повысить свой уровень активности, но сейчас я не чувствую себя слишком здоровой и у меня пока ещё присутствует быстрая утомляемость, слабость. Сегодня начала с небольшой прогулки, завтра хочу прогуляться подольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
118
259.7 19.4 13.2 15.1
Ленивые вареники
55
109.2 11.6 4.5 5.8
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Помело
300
114 2.3 0.1 25.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
0
0 0 0 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Скумбрия соленая
25
76.3 4.6 6.3 0
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
28
89.3 3.6 0.6 16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Лосось атлантический (семга)
120
183.6 24 9.7 0
Овощная смесь Мексиканская
220
142.8 8.4 0.9 20.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Татьяна
01.02.2022 21:10
Я в шоке от того, что мой вес продолжает увеличиваться с каждым днем при том, что я не выхожу за норму😭😭😭. Каждое утро вижу привес 200-300 г(((, но по программе должен же быть хоть маленький отвесик каждый день?!🙄🤔
Первый верхний абзац писала утром, после взвешивания. Сейчас я уже дома и продолжаю отчитываться о содеянном. Так вот, ближе к обеду моя мотивация сошла на нет и я решила заказать себе хинкали, которые съела с огромным удовольствием, да, с углеводами я вышла за норму, ну, а как иначе? Психанула, одним словом!
Еще у меня появилась навязчивая идея о покупке шоколадного масла, здесь уже Алина виновата, можно сказать, что соблазнила меня этим продуктом😂😂😂. Я его с семилетнего возраста не ела и не хотелось ни разу за 48 лет снова его попробовать, а здесь вдруг так сильно захотелось, что после работы заехала в магазин и купила шоколадное масло Roshen. Приехала домой и толстым слоем уложила на кусочек зернового хлебушка - кайф! Ну, а теперь посмотрим, что покажут весы утром...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из индейки
60
70.9 9.5 2 4
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Картофель отварной
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Свекла (Запекание)
30
10.9 0.4 0 2.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
8
47.8 1.7 4.2 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Вода колодезная (из подземного источника)
1100
0 0 0 0
Апельсин
350
150.5 3.2 0.7 28.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали
280
575.7 25.2 22.4 68.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное масло
15
102.1 0.2 10.5 1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 59
Татьяна
31.01.2022 20:09
Сегодня утром произошло ожидаемое разочарование: цифра на весах показала 67,2(((. А неделю назад я тихонечко радовалась тому, что ещё совсем немножечко и уже появится 65... Это был такой маленький эксперимент. Ну, не получается у меня сбрасывать вес, когда я набираю норму кбжу😩. За неделю трижды попадала в рейтинг и старалась не превышать норму, а в итоге, о ужас, у меня добавился 1 кг😞. ,,Чтобы худеть - нужно кушать", - точно не для меня такой посыл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кролик отварной, по 2-6
130
252.2 33.2 13.5 0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде
145
98.6 3.4 2 14.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Морковь квашеная
30
7.8 0.4 0 1.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
10
19.5 0.3 1.2 1.8
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
15
15.8 2.4 0.2 1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
150
108.8 2.9 0.6 23
Килька балтийская соленая
50
68.5 8.6 3.8 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Салат с кальмарами
50
71.3 5.9 4.5 1.8
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
135
90.5 0.7 0.5 20.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Татьяна
30.01.2022 21:38
Сегодня я наела немало, аж на все зелёные полосочки, но и рейтинг тоже получился достаточно высокий. Не нравится мне такой результат, потому что при отсутствии активности, а она у меня сейчас стремится к нулю, будет увеличиваться привес😩. Несколько дней назад радовалась, что ещё чуть-чуть и попрощаюсь с цифрой 66, а вот завтра вероятнее всего уже покажется 67😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Котлетки из индейки
60
70.9 9.5 2 4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
10
10.5 1.6 0.1 0.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
10
19.5 0.3 1.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
89.2 8.4 2.8 6.8
Салат с кальмарами
50
71.3 5.9 4.5 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
70
159.6 6 1 31.6
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
110
152.5 20.2 7.9 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
20
4.4 0.5 0 0.7
Перец сладкий красный (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Карри, порошок
1
3.3 0.1 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
29.01.2022 20:51
Сегодня начала новый сериал ,,Смотритель Маяка". Фильм в жанре миксов: детектив, приключения, история, драма и мелодрама... Родилось подозрение, что это что-то Акунинское))). Уж больно Бероев ведёт себя по-фандорински😄 Ну, а если серьёзно, то это шпионская драма о подготовке диверсии по уничтожению русского флота, режиссёра Павла Дроздова, в эпоху царской России. В главной роли Егор Бероев. Лично у меня симпатия к этому актёру, для меня он хорош во всех ролях, есть в нем врожденная интеллигентность, высокие моральные качества, самоуважение...
Целый день перед телевизором, активности никакой нет и еда по расписанию, так недолго обратно откатиться к стартовому весу(((.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Сырники
128
284.5 21.2 15.9 14.5
Смородиновое варенье
30
43.2 0.3 0.1 9.8
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
5
4.6 0.3 0.3 0.2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
10
10.5 1.6 0.1 0.8
Хрустящие хлебцы
10
38.4 1.2 0.2 7.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
136
98.6 2.6 0.5 20.8
Окунь фаршированный, по 1-360
190
247 28.3 11.6 7.4
Капуста белокочанная, квашеная
220
50.6 4 0.2 6.6
Шампиньоны маринованые
45
47.2 1 3.4 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги