Татьяна
28.01.2022 20:38
Смотрю сейчас сериал "Отчим". Фильм о том как простые человеческие
судьбы зависят от судьбы страны. К сожалению, так было раньше и так
будет всегда, таковы реалии жизни. Сериал классный, очень нравится.
А как замечательно дети играют! Восхищение! На фоне кризиса
детективов с горами трупов вообще удовольствие посмотреть такой
фильм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
87
|
151.9 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Котлетки из индейки |
60
|
70.9 | 9.5 | 2 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 919 | 417 | 30 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
16
|
95.7 | 3.4 | 8.4 | 1.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Итого | 36 | 162 | 7 | 13 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве |
10
|
10.5 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хрустящие хлебцы |
10
|
38.4 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 25 | 79 | 3 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
105
|
230 | 10.4 | 14.6 | 14.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Итого | 106 | 237 | 10 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 730 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 329 | 285 | 9 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Шампиньоны маринованые |
40
|
42 | 0.9 | 3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 242 | 134 | 12 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2987 | 1370 | 74 | 68 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна
27.01.2022 21:22
Пришли результаты тестов и они положительные, так что не удалось
мне избежать заражения. Время тянется очень медленно, когда болеешь
и целыми днями проводишь время дома на изоляции. Подскажите,
пожалуйста,
какие русские фильмы можно посмотреть? Нам с мужем, например, нравятся фильмы ,,Московская сага", ,,Дети Арбата". Что ещё можно посмотреть в похожем жанре или просто напишите, какие ваши любимые фильмы.
какие русские фильмы можно посмотреть? Нам с мужем, например, нравятся фильмы ,,Московская сага", ,,Дети Арбата". Что ещё можно посмотреть в похожем жанре или просто напишите, какие ваши любимые фильмы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
13.8 | 0.8 | 0.9 | 0.5 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Ленивые вареники |
150
|
339.8 | 25.5 | 19.2 | 14.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 775 | 411 | 28 | 21 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
8
|
47.8 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 658 | 151 | 3 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
78.1 | 7.4 | 2.4 | 6 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
5
|
4.6 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Салат Цезарь с курочкой |
100
|
150.3 | 13.6 | 7.7 | 5.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 495 | 288 | 23 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 133 | 136 | 1 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами |
100
|
171.7 | 11.3 | 12.6 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
25
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Шампиньоны маринованые |
40
|
42 | 0.9 | 3 | 3 |
| Итого | 170 | 246 | 13 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2831 | 1240 | 71 | 61 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
39
Татьяна
26.01.2022 22:21
Сегодня я постаралась и наела столько сколько нужно, но это правда
мне стоило больших усилий. Аппетита нет вообще, готовлю, потому что
знаю, что нужно мужа кормить и лекарства нужно принимать. Всем
желаю хорошего вечера и крепкого иммунитета! До завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
27.6 | 1.5 | 1.8 | 1.1 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Ленивые вареники |
150
|
297.9 | 31.7 | 12.3 | 15.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 936 | 624 | 42 | 29 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
89.2 | 8.4 | 2.8 | 6.8 |
| Скумбрия соленая |
20
|
61 | 3.7 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
20
|
63.8 | 2.6 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 450 | 218 | 14 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 825 | 136 | 1 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальная паста |
20
|
91.6 | 1.8 | 5.5 | 8.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 91 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь (Запекание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 249 | 22 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3041 | 1321 | 83 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Татьяна
26.01.2022 00:20
Не получилось у меня запланировать с вечера свой рацион на
сегодняшний день, да и возможности покушать нормально тоже не было.
Вот сейчас всё внесла в дневник и печалька получилась по
микронутриентам. Ничего, это временно, завтра всё будет лучше чем
сегодня. Всем счастливых и красочных снов!😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная |
180
|
133.4 | 3.4 | 1.3 | 26.8 |
| Кофе на молоке |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
| Макарон пирожное |
40
|
134.1 | 2.1 | 6.7 | 16.4 |
| Итого | 620 | 499 | 8 | 12 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из индейки |
70
|
82.7 | 11.1 | 2.3 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Салат с кальмарами |
80
|
137.4 | 9 | 10.1 | 2.2 |
| Итого | 550 | 380 | 30 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 700 | 99 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2370 | 978 | 40 | 32 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Татьяна
24.01.2022 21:52
В наших краях теперь тоже наступила настоящая зима, всё укрыто
снегом. Главное, чтобы его было не слишком много. Нет, конечно же,
снеголопаточный фитнес это хорошо и даже с пользой, например, можно
даже кое какие мышцы подкачать не отходя от дома😂. Но всё хорошо,
когда в меру. А то помню в марте 2013 столько снега навалило, что
не могли даже выехать, ждали почти 5 суток пока в лесничестве
освободиться какой-то грейдер и пройдёт по улицам. Вот всё таки
какие мы разные, как сложно каждому из нас угодить с погодой: жарко
- кому-то плохо, а кому-то хорошо; холодно - кому-то плохо, а
кому-то хорошо; дождя нет - плохо, дожди идут - плохо, снега нет -
плохо, снега много - тоже плохо...😂😂😂 Со мной всё понятно, я уже не
раз говорила о том, что хочу круглый год лето. А какое время года и
погоду вы любите?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша тыквенная |
180
|
133.4 | 3.4 | 1.3 | 26.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
74.2 | 4.6 | 5.9 | 0.6 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 802 | 261 | 10 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лососем |
300
|
101.4 | 8.1 | 3 | 10.2 |
| Салат с кальмарами |
120
|
206 | 13.6 | 15.1 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 580 | 510 | 29 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
14
|
83.7 | 2.9 | 7.4 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 794 | 165 | 4 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2726 | 1008 | 45 | 38 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Татьяна
23.01.2022 18:48
Сегодня с интернетом немного лучше, но всё равно некоторые страницы
не загружаются. Утром по крайней мере была возможность прочитать
ваши публикации и сообщения, а затем я вскоре получила информацию о
том, что пользователь N415934 добавлен в игнор-лист! Честное слово,
я не знаю как это произошло. Мне кажется, что это Алина, потому что
я не могу зайти на её страничку(((. Передайте ей, пожалуйста, что
это произошло случайно 🙏 И кто знает, как долго этот игнор-лист
будет активным, а может есть возможность сразу исправить эту
ситуацию?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ленивые вареники |
110
|
218.5 | 23.2 | 9 | 11.7 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
27.6 | 1.5 | 1.8 | 1.1 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива синяя, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
50
|
50.5 | 0.2 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 395 | 298 | 24 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 300 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
300
|
78.9 | 7.5 | 1.5 | 8.4 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Капучино [Шоколадница] |
100
|
35 | 2.6 | 2.4 | 7.9 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 600 | 344 | 11 | 4 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 434 | 324 | 15 | 11 | 40 |
| Итого за день | 3529 | 1022 | 54 | 28 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Татьяна
22.01.2022 22:45
Мой рацион сегодня хромает. И не только он, а ещё интернет((,
надеюсь, что все таки получится опубликовать свой дневничок. К
сожалению, не вижу пока никаких ваших сообщений потому что ничего
не загружается. У меня температура в норме, но очень сильно болит
горло. Муж вернулся с ковидом, сейчас температура 37,8, чихает,
кашляет. Если у меня не ковид, то я 100% заражусь от мужа в такой
обстановке(((. Всем хорошего вечера и надеюсь, что завтра буду на
связи с вами 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Котлетки из индейки |
70
|
82.7 | 11.1 | 2.3 | 4.7 |
| Овощная смесь Мексиканская |
172
|
111.6 | 6.5 | 0.7 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 519 | 241 | 18 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 510 | 188 | 5 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
12
|
71.8 | 2.5 | 6.3 | 1.2 |
| Итого | 12 | 71 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Суп гречневый |
300
|
78.9 | 7.5 | 1.5 | 8.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 375 | 255 | 15 | 11 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 100 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
27.6 | 1.5 | 1.8 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 155 | 278 | 19 | 10 | 24 |
| Итого за день | 3471 | 1071 | 61 | 44 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Татьяна
21.01.2022 20:56
Утром проснувшись поняла, что дичайша головная боль ушла и мне
показалось, что даже температуры нет, но это было обманное чувство,
потому что термометр все же показывал 37,4. Тест не сделала,
семейная врач сказала, что это слишком поспешно и он может быть
сейчас ложно отрицательный, сказала сделать во вторник. Дико болит
горло, пока выполняю все её назначения. Очень ждала скорейшего
возвращения мужа из длительной командировки, надоело здесь самой
управляться, но плохо, что он возвращается с подтвержденным
диагнозом covid(((. Когда уже все это закончится? Вопрос конечно же
риторический.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Итого | 305 | 335 | 4 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 300 | 36 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 600 | 462 | 16 | 15 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1800 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 160 | 130 | 3 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с 1 желтком |
182
|
180.9 | 18.2 | 10.6 | 3.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 257 | 275 | 25 | 17 | 5 |
| Итого за день | 3422 | 1258 | 51 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Татьяна
20.01.2022 21:50
Сегодня весь день кошмарно болела голова, а когда приехала домой и
померяла температуру оказалось 38(((. Засада, маму завтра нужно
везти в больничку на капельницы, потом домой в Киев, а у меня
сейчас такое состояние, что даже не знаю насколько это будет
возможно. Планирую по дороге заехать в лабораторию сделать тест. Я
хочу, чтобы произошло чудо и я завтра проснулась абсолютно
здоровой!🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Каша тыквенная |
165
|
122.3 | 3.1 | 1.2 | 24.6 |
| Итого | 370 | 124 | 3 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
46.5 | 2.7 | 2.4 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
12
|
71.8 | 2.5 | 6.3 | 1.2 |
| Фундук жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 188 | 10 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с куриными бедрами |
150
|
171.6 | 14.3 | 3.8 | 18.2 |
| Котлетки из индейки |
65
|
76.8 | 10.3 | 2.1 | 4.4 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 515 | 299 | 27 | 6 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1700 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3417 | 675 | 41 | 22 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Татьяна
20.01.2022 00:11
Всех с праздником! Как-то в течение дня даже не вспомнилось о том,
что сегодня Крещение. День был слишком насыщен событиями. Только
недавно домой приехала и спешу опубликовать свой дневник. Желаю
всем хорошенько выспаться 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
46 | 2.5 | 3 | 1.8 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 492 | 317 | 7 | 13 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 325 | 123 | 8 | 8 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
45
|
137.3 | 8.3 | 11.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Итого | 230 | 438 | 15 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 260 | 92 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с курочкой |
224
|
336.7 | 30.5 | 17.2 | 13.2 |
| Тимьян, сушеный |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Мидии (Варка) |
50
|
35.6 | 5.2 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 275 | 375 | 35 | 18 | 15 |
| Итого за день | 2782 | 1354 | 69 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Новые рецепты
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
