Дневник питания за 20.10.2021

Сегодня я съела нереально много, но всё в норме, кроме клетчатки. Мне кажется, что после такой ,,загрузки" должен быть привес, хотя все полосочки зелененькие. Посмотрим завтра😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Хлеб Литовский Заварной [Псковский Хлебокомбинат]	44	123.2	3.5	0.7	26
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	409	393	15	23	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Растительная Семян Расторопши [Postno]	10	32.2	2	0.6	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Йогурт Безлактозный 2,5% [Молокия]	200	114	9	5	8.2
Овсяная каша, по 1-280	10	10.9	0.3	0.4	1.6
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Цельнозерновой Батончик [Диа-Веста]	40	120.4	3.4	3.7	21.4
Итого	542	358	15	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	20	30	0.2	0	7.3
Итого	20	30	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	178.4	12	9.6	8.8
Печень куриная с грушей	250	273.8	27.5	10.8	16.3
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное	30	76.5	7.9	4.7	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	1141	580	50	25	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2962	1361	82	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мороженка 21.10.2021 00:46

Долго всматривалась- так и не увидела где это «нереально много»🤣

Татьяна 21.10.2021 01:07

мороженка, целый день рот не закрывался😆, а кроме того ещё батончик сладкий был, затем пастила. А за ужином вообще чуть не лопнула, как-то не получилось у меня всё сбалансировать на дневное время. Любопытство разбирает на счёт завтрашнего взвешивания😜