Дневник питания за 25.01.2022

Не получилось у меня запланировать с вечера свой рацион на сегодняшний день, да и возможности покушать нормально тоже не было. Вот сейчас всё внесла в дневник и печалька получилась по микронутриентам. Ничего, это временно, завтра всё будет лучше чем сегодня. Всем счастливых и красочных снов!😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша тыквенная	180	133.4	3.4	1.3	26.8
Кофе на молоке	400	232	2.8	4	44.8
Макарон пирожное	40	134.1	2.1	6.7	16.4
Итого	620	499	8	12	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из индейки	70	82.7	11.1	2.3	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Салат с кальмарами	80	137.4	9	10.1	2.2
Итого	550	380	30	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	700	99	1	0	17
Итого за день	2370	978	40	32	125