Татьяна
29.01.2022 20:51

Дневник питания за 29.01.2022

Сегодня начала новый сериал ,,Смотритель Маяка". Фильм в жанре миксов: детектив, приключения, история, драма и мелодрама... Родилось подозрение, что это что-то Акунинское))). Уж больно Бероев ведёт себя по-фандорински😄 Ну, а если серьёзно, то это шпионская драма о подготовке диверсии по уничтожению русского флота, режиссёра Павла Дроздова, в эпоху царской России. В главной роли Егор Бероев. Лично у меня симпатия к этому актёру, для меня он хорош во всех ролях, есть в нем врожденная интеллигентность, высокие моральные качества, самоуважение...
Целый день перед телевизором, активности никакой нет и еда по расписанию, так недолго обратно откатиться к стартовому весу(((.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Сырники
128
284.5 21.2 15.9 14.5
Смородиновое варенье
30
43.2 0.3 0.1 9.8
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
5
4.6 0.3 0.3 0.2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
10
10.5 1.6 0.1 0.8
Хрустящие хлебцы
10
38.4 1.2 0.2 7.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной
136
98.6 2.6 0.5 20.8
Окунь фаршированный, по 1-360
190
247 28.3 11.6 7.4
Капуста белокочанная, квашеная
220
50.6 4 0.2 6.6
Шампиньоны маринованые
45
47.2 1 3.4 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Анна 30.01.2022 14:22
Сырнички просто сказка, мне Бероев тоже нравится, похож на моего мужа в молодости🥰
Татьяна 30.01.2022 17:48
Анна, как интересно на счёт схожести👍😊
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы