Татьяна
30.01.2022 21:38

Дневник питания за 30.01.2022

Сегодня я наела немало, аж на все зелёные полосочки, но и рейтинг тоже получился достаточно высокий. Не нравится мне такой результат, потому что при отсутствии активности, а она у меня сейчас стремится к нулю, будет увеличиваться привес😩. Несколько дней назад радовалась, что ещё чуть-чуть и попрощаюсь с цифрой 66, а вот завтра вероятнее всего уже покажется 67😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Котлетки из индейки
60
70.9 9.5 2 4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве
10
10.5 1.6 0.1 0.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
10
19.5 0.3 1.2 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
89.2 8.4 2.8 6.8
Салат с кальмарами
50
71.3 5.9 4.5 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
70
159.6 6 1 31.6
Кешью, сухая обжарка без соли
10
57.4 1.5 4.6 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
110
152.5 20.2 7.9 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
20
4.4 0.5 0 0.7
Перец сладкий красный (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Карри, порошок
1
3.3 0.1 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алин@ 30.01.2022 21:42
Красота, нет, чтобы худеть надо кушать!🌹🌹🌹
Елена 31.01.2022 07:40
Добрый день, в где вы покупаете шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом? Специально что ли такие в магазинах продаются?
Татьяна 31.01.2022 11:24
Елена, у нас рядом теплицы, где их специально выращивают. Продают разные виды и выращивают в разных условиях. Поискала только что в облаке фотку, но не нашла, наверное удалила, в октябре месяце делала фотографии этих теплиц.
Olga1959 31.01.2022 18:31
Все зелененькое ,нет завтра у вас не будет привесу тк вы же в норме
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы