Татьяна

01.02.2022 21:10

Дневник питания за 01.02.2022

Я в шоке от того, что мой вес продолжает увеличиваться с каждым днем при том, что я не выхожу за норму😭😭😭. Каждое утро вижу привес 200-300 г(((, но по программе должен же быть хоть маленький отвесик каждый день?!🙄🤔
Первый верхний абзац писала утром, после взвешивания. Сейчас я уже дома и продолжаю отчитываться о содеянном. Так вот, ближе к обеду моя мотивация сошла на нет и я решила заказать себе хинкали, которые съела с огромным удовольствием, да, с углеводами я вышла за норму, ну, а как иначе? Психанула, одним словом!
Еще у меня появилась навязчивая идея о покупке шоколадного масла, здесь уже Алина виновата, можно сказать, что соблазнила меня этим продуктом😂😂😂. Я его с семилетнего возраста не ела и не хотелось ни разу за 48 лет снова его попробовать, а здесь вдруг так сильно захотелось, что после работы заехала в магазин и купила шоколадное масло Roshen. Приехала домой и толстым слоем уложила на кусочек зернового хлебушка - кайф! Ну, а теперь посмотрим, что покажут весы утром...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из индейки	60	70.9	9.5	2	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Картофель отварной	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Свекла (Запекание)	30	10.9	0.4	0	2.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	275	324	21	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	8	47.8	1.7	4.2	0.8
Итого	308	84	3	6	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	1100	0	0	0	0
Апельсин	350	150.5	3.2	0.7	28.4
Итого	1500	164	3	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	280	575.7	25.2	22.4	68.3
Итого	280	575	25	22	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное масло	15	102.1	0.2	10.5	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Итого	39	156	2	10	12
Итого за день	2402	1305	56	56	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kotek 01.02.2022 21:13

тоже шоколадного масла захотелось... а хинкали я уже несколько дней хочу! С улыбкой

классно, что вы скушали то, что очень хотели, это поднимает настроение.

Татьяна 01.02.2022 21:20

Kotek, ой, спасибо большое за поддержку, я сейчас действительно чувствую себя счастливой 🤗

Марина 987 01.02.2022 21:20

Не расстраивайтесь ,это вода из за болезни и лекарств .

Татьяна 01.02.2022 21:28

Марина 987, я всю неделю расстраивалась каждое утро, а сейчас уже мне хорошо, по крайней мере до завтрашнего утра так это точно😂.

Лена 01.02.2022 21:33

если себя не баловать для чего тогда жить...Все время сидеть на овощах с филе...бррррр... у меня один день в неделю...ем что хочу и один белковый.. Вес стоит... Хотелось бы похудеть на пару кг...но от этого дня трудно отказаться... Хихикаю

а надо...скоро лето Тренируюсь

Алин@ 01.02.2022 21:33

Вы не превышаете норму Кбжу, а вес я думаю на воду🥰❤

Татьяна 01.02.2022 21:46

Лена, я бы не сказала, что очень сильно ограничиваю себя в чем-то, стараюсь кушать вкусненько. Проблема в том, что каждый день привес 200-300 г идёт ((, вот сегодня не парилась вообще на счёт микро и макро🙄

Татьяна 01.02.2022 21:54

Алин@, ради справедливости, хочу признаться, что действительно много жидкости пила все это время. А масло шоколадное очень вкусно с хлебушком👍, спасибо за идею😘

Алин@ 01.02.2022 22:16

Татьяна, 🤗🌹🌹🌹

Yoom 01.02.2022 22:22

Возможно скоро критические дни, поэтому у вас пищевой срыв 😊

Попробуйте тщательнее следить все ли взвешивание и правильно ли. Можно что то забыть. Я, например, посыпала семенами салат и стабильно не писала (((
Проследите за показателями йода, если стабильно низко. То нужно бежать проверять щитовидку. Значения должны быть в середине референсная, все что по краям сигнал к действиям!

Елена 01.02.2022 22:46

Все же в пределах нормы и вкусно С улыбкой

А вес насколько вырос за неделю?

Lanana 01.02.2022 22:57

Вы в калории уложились, и даже клетчатку набрали, поэтому хинкали никак на процессе жиросжигания не отразятся. Белок доберете в след. день. В этом и заключается искусство, наесть в пределах калорийности. И на поддержании весьма такой опыт пригодится.

Татьяна 02.02.2022 00:12

Елена., почти на кг((, 22 января уже был 66,200 а вот сегодня утром уже 67,400(((.

Татьяна 02.02.2022 00:15

Lanana, так это на поддержании, а мне нужно сбросить лишний вес. Всё шло более или менее в норме, но вот последняя неделя идёт стабильно каждое утро привес 200-300 г(((

Lanana 02.02.2022 00:55

Татьяна, Калорийность какая выставлена? Поддержание или дефицит?

Leyla 02.02.2022 01:58

Я думаю, у вас всё будет в порядке. Старайтесь не следить каждый день за весом. Отвлекайтесь, веселитесь, удивляйтесь! Не зацикливайтесь только на весе и еде!

Надежда 02.02.2022 06:23

Ам-ням-ням, вкусняцкий денек! Вы молодец, настроение очень много значит, организм интуитивно ищет, что ему не хватает, а так как мы все снижаем вес, то он (организм), немного в шоке, и обманет нас по любому, но получит свое. Сокрушаться не стоит, в другой день что-нибудь поскромнее съедите. Я лично, позволяю себе маленькие удовольствия.

Тамара 02.02.2022 06:38

ух ты! шоколадное масло прям шоколад на вид. Я даже и забыла, когда я такое чудо ела, наверное ещё в СССэРе, но оно конечно было не такое шоколадное. А как на вкус?
Хинкали и масло весы Вам покажут послезавтра Печально

Елена 02.02.2022 07:29

Мне когда хочется углеводов, я ставлю программу поддержания веса, даже булочки ем и не набираю вес. На поддержании веса я легко укладываюсь в 85-90% от нормы, но так чтобы это было пропорционально везде примерно по 85-90, ведь БЖУ правильно усваиваются в определенной пропорции

Татьяна 02.02.2022 10:43

Lanana, дефицит, я же с октября месяца постепенно дошла с 74,500 до 66,200 (10 дней назад), а вот теперь добавляется привес каждое утро по 200 г и сегодня уже 67,600(((

Татьяна 02.02.2022 10:44

Анна Филиппова, как же не следить, если за 10 дней уже почти плюс полтора кг😩😩😩

Татьяна 02.02.2022 10:47

Надежда, спасибо большое за поддержку, думаю, что нужно наверное качели сделать, вот в самом деле, попробую свой рацион с дефицитом на сегодня.

Дмитрий 02.02.2022 10:53

Может вода по какой-то причине стала задерживаться?
Плюс минус килограмм - не страшно. Эндокринная система отдохнёт и всё вернётся в норму.

Татьяна 02.02.2022 10:57

Масло просто бомбическое, оно в самом деле как шоколадный трюфель и очень шоколадное пришоколадное😋! Я в детстве когда-то объелась таким маслом поэтому до сих пор мне его и не хотелось, а вот сейчас увидела у Алины в рационе и захотелось попробовать. Оно и в самом деле даёт очень хорошую сытость👍.

Татьяна 02.02.2022 11:56

Дмитрий, спасибо большое за поддержку, хочется надеяться, что в самом деле задержка воды, потому что другого объяснения не вижу🙂.

Мария 02.02.2022 11:59

Мне проще. Я весами не пользуюсь вообще и ориентируюсь на свое состояние, отражение в зеркале, обычный сантиметр. ))

Татьяна 02.02.2022 13:23

Мария, и вы вообще не знаете какой у вас вес? Или просто промежуточный не контролируете с помощью весов?

Ilana 02.02.2022 13:30

возможно у Вас в дневнике не правильно выставлены настройки физ.активности и поэтому расчет суточного колоража не правильный , отсюда он считает Вам суточную потребность в калориях не верно

Юлия Чканникова 02.02.2022 13:37

Все люди индивидуальны. При одинаковом весе у кого-то может быть больше жира, а у кого-то больше мышц. И потребление энергии (даже в покое) будет разное. Тем более бывают всякие обменные нарушения, дефицит каких-нибудь гормонов и т.д. Ну или просто слабый метаболизм. Нужно смотреть дневник питания и изменение веса за долгий срок, и отталкиваться от этого кри установке суточной нормы кбжу

Lanana 02.02.2022 14:55

Татьяна, Странно. Посмотрите натрий по дневнику. Если вы соблюдаете дефицит, это не может быть жир, значит залило. Можно неск. дней на зеленых овощах посидеть и грудке. Если это вода - сольется.

Lanana 02.02.2022 14:56

Татьяна,

Татьяна написал:
попробую свой рацион с дефицитом на сегодня.

Не очень поняла фразу. Что значит на сегодня? У вас дефицит ежедневно должен быть.

Натали 02.02.2022 14:59

Хто тут с этим шоколадным маслом эстафету затеял??? Лопну от смеха!

где ж вес упадет))

Елена 02.02.2022 16:02

Татьяна, У меня сегодня тоже привес, хотя я вчера даже не добрала до минимума калорий С улыбкой

Так что фиг знает, что этим организмам надо, чтобы попрощаться с жирком С улыбкой

Ирина Казакова 02.02.2022 16:09

Натали, удивление метаболизма 😅

Ирина Казакова 02.02.2022 16:10

Елена., может ПМС или овуляция на носу ))) от этого могут быть хорошие привесы 😉 так что не стоит беспокоиться, это пройдёт и отек уйдёт быстренько

Натали 02.02.2022 16:15

Ирина,

Елена 02.02.2022 16:18

Ирина,Скорее всего С улыбкой

Но факт, что взяло и добавилось С улыбкой

Ирина Казакова 02.02.2022 16:20

Елена., это нормальное явление женского организма, задерживается водичка в периоды пмс! Всегда +2кг в такие дни, как только заканчиваются быстренько все уходит! Вес не может плавно и постоянно идти вниз, нужно это принять как факт

Ирина Казакова 02.02.2022 16:22

Организм не программа, всегда минусов быть не может! Будут качели и вверх и вниз, но в итоге при соблюдении дефицита будет минус

Татьяна 02.02.2022 18:27

Lanana, конечно ежедневно! Но я подразумеваю нижнюю планку калорий)

Татьяна 02.02.2022 18:28

Натали, так масло шоколадное я только вчера купила и попробовала, а вот привес уже целую неделю продолжается((

Татьяна 02.02.2022 18:29

Ирина, на счёт пмс и овуляции - это не обо мне))

Татьяна 02.02.2022 18:33

Lanana, спасибо за совет, на счет натрия каюсь, было не соблюдение баланса натрия и калия, хотя честно говоря так и раньше бывало, не всегда идеально получается спланировать свой рацион, но вот такая упорно прибавка ежедневно несколько дней подряд - такое впервые, поэтому озадачена))

Cчастливая Бабушка 02.02.2022 18:37

Судя по графику, ваш вес идет планомерно вниз. Просто взвешиваться ежедневно не стоит. 1 раз в неделю и ВСЕ. Солевой баланс не всегда соблюдается, поэтому организм задерживает водичку - именно в этом и есть разгадка ваших скачков веса

Татьяна 02.02.2022 18:42

Счастливая Бабушка, спасибо за поддержку🌹, я надеюсь, что в этом и заключается главная причина. Попробую сегодня заварить мочегонный чай.

Cчастливая Бабушка 02.02.2022 19:32

Татьяна, вот с мочегонными чаями лучше поосторожнее

Татьяна 02.02.2022 20:06

Елена., это точно, я вот замечала, что после суши у меня нет привеса никогда и даже наоборот, всегда хороший отвес наблюдается. И ещё рыбка запечённая с овощами на ужин тоже такой результат имеет. Но так не у всех бывает, каждый организм имеет свои особенности😉

Татьяна 02.02.2022 20:08

Счастливая Бабушка, ну, одну чашечку чая в день, я думаю, можно без вреда, тем более, что жидкость задерживается?🤔

Натали 02.02.2022 20:14

Татьяна, ну что- то не так считаете или не так записываете, или неверно взвешиваете или забываете записать. Или все сразу) Проанализируйте. В Освенциме никто не полнел, нет еды- нет набора веса.

Olga1959 02.02.2022 20:14

Ну теперь даже не знаю ,писали от шоколадного масло вес минус

Татьяна 02.02.2022 20:52

Olga1959, Олечка, масло минус вряд-ли, просто сытость даёт хорошую. Я же только вчера и попробовала первый раз, а картина с набором веса уже несколько дней подряд продолжается. Всё таки это вероятнее всего задержка жидкости. У меня сейчас активности нет никакой, а жидкость постоянно употребляю, чтобы запивать лекарства. Другого объяснения найти не могу🤔.

Татьяна 02.02.2022 20:57

Натали, я же не первый раз дневник заполняю или взвешиваю продукты, предполагаю, что основная причина - задержка жидкости на фоне приёма лекарств, большого количества питья и отсутствие активности🤔.

Lanana 02.02.2022 23:10

Olga1959,

Olga1959 написал:
,писали от шоколадного масло вес минус

Вы серьезно в это верите? Прям съел какой продукт и вес минус. Опять же, вы ориентируетесь только на вес. 100 грамм привес - ужас, 100 гр. отвес - похудела. А вес не равно жир. Вот, чтобы жир уходил нужен дефицит калорий.

Olga1959 03.02.2022 17:04

Татьяна, я тоже считаю лекарство

Olga1959 03.02.2022 17:06

Lanana, читаю что пишут сторожилы

конечно

Татьяна 03.02.2022 17:19

Ирина, да, абсолютно согласна!🤗

Татьяна 03.02.2022 17:20

Olga1959, 🌹🙂