Дневник питания за 18.02.2022

Сегодня закончился последний день трудовой недели и завтра выходной, надеюсь, что не придётся срываться из дома и срочно ехать куда-то, как в прошлые выходные. Неважно будет ли идти дождь или светить солнышко, нужно расслабиться и подумать о чём нибудь хорошем. Важно, чтобы все что я планирую сделать завтра, мне нравилось и создавало хорошее настроение, тогда это будет настоящий выходной день. Думаю, как бы это совместить с уборкой дома, готовкой еды, стиркой, глажкой? Стоп! Я же хотела подумать о чём нибудь хорошем). И так, завтра утром я буду спать очень долго, потом сделаю зарядку, мы с мужем позавтракаем, сходим на прогулку, затем приготовлю хачапури по-аджарски, он попросил меня об этом сегодня, пообедаем и будем смотреть киношку и неважно какой именно фильм, на вечер запланирована сауна. Что будет в воскресенье? Об этом я подумаю завтра).
Всем желаю приятных выходных😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Моя гречневая каша	116	91.4	3.7	0.9	16.9
Куриные желудочки	70	89.7	10.9	4.7	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Свекла, вареная	35	15.4	0.6	0.1	2.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	778	481	26	29	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	550	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Смесь семян	15	84.9	3.3	7.3	1.2
Котлетки из индейки	150	195	28.1	4.7	8.6
Шампиньоны гриль	30	10.7	0.8	0.4	1.3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	750	510	43	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мои голубцы	150	134	8.7	6.1	10.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	300	215	12	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2578	1323	83	53	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 18.02.2022 22:30

👍

Продуктовый адвокат 18.02.2022 22:38

Правильно.) В выходные надо отдыхать. Хачапури, фильмец вечером с любимым человеком - кайф.) Под пледиком ещё каким-то. Желаю осуществить все Ваши планы.) А уборка подождёт.)

Алин@ 18.02.2022 22:49

Отличный настрой на выходные, 👍🌝👏🌹

Татьяна 19.02.2022 00:23

Женя, 😊

Татьяна 19.02.2022 00:24

Алин@, 😊

Анна 19.02.2022 04:00

Хороший план👍Я вот сегодня уснула в 10 вечера, проснулась в 3 часа ночи😂выспалась

Olga1959 19.02.2022 10:13

Анна, аналогично с пятницы на субботу,а можно был .бы понежиться

Olga1959 19.02.2022 10:14

План хорошее дело ,очень хочется знать ,тк я если ч то то запланирую на смарку

Elena 19.02.2022 11:46

Очень хорошие планы на выходные! Все остальное пусть подождет.

Татьяна 19.02.2022 12:27

Elena, это точно)))

Татьяна 19.02.2022 12:29

Анна, план мне самой нравится, посмотрим как в реальности😂

Татьяна 19.02.2022 12:32

Olga1959, у меня тоже не всегда получается задуманное, потому что есть ещё и другие обстоятельства, которые могут внезапно разрушить всё. По крайней мере, сегодня я уже точно выспалась)))

Olga1959 19.02.2022 15:09

Татьяна, отлично

Olga1959 19.02.2022 15:10

Татьяна, а вы зарегистрировались на цель