Татьяна
19.02.2022 21:15

Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня план выполнен за исключением одного пункта ,,сауна", потому что прогулка очень затянулась, а я пообещала мужу приготовить хачапури, к стати получилось очень зачётно. Погода была замечательная, температура плюс 8, солнышко и безоблачное голубое небо. Решили сходить на прогулку в лесничество, чтобы подышать хвойным воздухом. Местами ещё кое где в лесу лежит снег, но его уже очень мало, почти впервые никаких зверушек не встретили и вернулись домой, вместо запланированного обеда получился уже ужин)). Какая сауна? Осталось посмотреть киношку и как говорит мой муж: ,,Два дрыга ногой и спать")))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
43
68.2 5.5 5 0.3
Помидор (томат), парниковый
33
4.6 0.2 0 1.3
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Шампиньоны гриль
52
18.6 1.5 0.6 2.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
30
36.9 6.5 1 0
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Морковь по-корейски
30
33.8 0.4 2.5 2.7
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Мидии (Варка)
30
21.4 3.1 0.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
6
35.9 1.3 3.2 0.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
20
64.8 3.1 5.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
300
86.7 13.5 1.2 5.1
Хачапури
180
417.8 23.8 16.7 45.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
80
32 2.4 0.8 3.2
Смесь семян
4
22.6 0.9 1.9 0.3
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Женя 19.02.2022 22:30
Какая красота! Что лес, что хачапури.) Можно рецепт?)
Все фото замечательные. Солнце, лес и хачапури. Ммм, завидно. 😏
Анна 19.02.2022 22:55
Лес великолепен, хачапури без комментариев👍🥺
Татьяна 19.02.2022 23:48
Женя, ссылочка на рецепт 👇
https://youtu.be/VnbzLIOST5A
Мне нравятся все её рецепты))
Татьяна 19.02.2022 23:49
Юлия, спасибо, эх, жаль что нельзя поделиться))
Татьяна 19.02.2022 23:49
Анна, благодарю 😘
Olga1959 20.02.2022 05:58
Татьяна, спасибо за рецепт,я тоже делала до этого но со слоёного теста,тк ела в качестве дрожжевого, мне не понравилось,одно тесто горячее этоже вредно очень,но она и ночинку как по бокам красиво заполняет попробую как нибудь Лес аж через телефон пахнет
Елена 20.02.2022 07:10
супер! у вас уже совсем весна! у нас тоже вчера солнышко светило по-весеннему, но снег еще и не думает таять, на следующей неделе обещают дождь со снегом
Елена 20.02.2022 11:06
Какой шикарный лес! Это где такие места?
Хачапури... ням
Elena 20.02.2022 13:10
Хачапури выглядит классно! У нас самый вкусный делают в Новом Афоне в старой печи. Специально туда заезжаем.
Татьяна 20.02.2022 14:05
Olga1959, Олечка, хачапури не делают из слоёного теста, это уже совершенно другой продукт получается, а вот из дрожжевого теста по рецепту Yuliya Small) - это самый классический вариант (хотя, ради справедливости, хочу заметить, что в каждом регионе Грузии есть своя особенность приготовления этого рецепта). В любом случае очень рекомендую приготовить по этому рецепту👍
А воздух в лесу - это просто волшебство какое-то! Запахи хвои, мха, коры деревьев и воды смешиваются воедино и переполняют лёгкие, вот за этим мы и ходили в лес на прогулку 🤗
Татьяна 20.02.2022 14:12
Елена, мягко говоря, снега не хотелось бы больше, но против природы не попрешь😉, в любом случае наступления весны нам не избежать)))
Татьяна 20.02.2022 14:19
Елена, это Киевская область, заповедник👇
https://kyivmaps.com/places/nacionalnyj-prirodnyj-park-zalese
Татьяна 20.02.2022 14:25
Elena, ха, ну ещё бы! В печи - это вааще отвал башки😂, это вне всякой конкуренции👏👏👏!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты