Татьяна
21.02.2022 21:35

Дневник питания за 21.02.2022

Погода по-весеннему переменчива, но утро было просто чудесное. Проснулась, улыбнулась тому, кого увидела в зеркале, заварила ароматный кофе, позавтракала и поехала работу работать). Был самый обычный понедельник и сейчас я уже дома, очень хочется спать, так что на сегодня я всё). Всем спокойной ноченьки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Смесь семян
10
56.6 2.2 4.9 0.8
Криспи с спирулиной, семенами льна и подсолнечника
28
99.1 3.1 4.7 10.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки куриные нежные
100
142.1 22.2 4 4.3
Овощная смесь Мексиканская
200
129.8 7.6 0.8 18.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Шампиньоны жаренные с луком
50
13.7 1.2 0.3 2.1
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли
50
52.5 3.5 0.2 5.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Женя 21.02.2022 21:54
Хороший, вижу, день был.) Желаю хорошей ночи.) Хороший сон при похудении важен.
Марина 987 22.02.2022 00:26
😴
Дмитрий 22.02.2022 01:47
Что-то сегодня все рано спать.
Распылили что ли что. 🤔
Елена 22.02.2022 06:35
Не устаю восхищаться вашим позитивом! Позитивный настрой во всех делах - это уже 50% успеха
Анна 22.02.2022 08:00
Какое прекрасное начало дня! Как же хорошо, когда тебя радует человек в отражении зеркала) 🥰🌹🌹🌹
Olga1959 22.02.2022 09:51
Вчера и сегодня у вас, там не очень спокойно,хорошо,что вы дома
Ирина 22.02.2022 10:07
Женя, полностью согласна - хороший сон очень важен и для похудения и для настроения и вообще для здоровья и красоты!)
Татьяна 22.02.2022 13:50
Женя, спасибо, это верно!
Татьяна 22.02.2022 13:54
Анна, да, это важно, меня так ещё бабушка с детства научила, когда заходишь утром умываться в ванную комнату - нужно обязательно улыбнуться самой себе в зеркале))
Татьяна 22.02.2022 14:05
Дмитрий, меня вчера просто как вырубило напрочь и всю ночь спала как убитая, а для меня всё это не характерно. Проблемы с бессоницей уже лет пять продолжаются, хотя с тех пор как я в программе мзр ситуация потихоньку улучшается. Вот уж не знаю, что повлияло, может большой весенний свежий приток воздуха и пробуждение природы даёт такое расслабление организму?)
zhanna zh. 22.02.2022 14:08
Татьяна,возьму себе на заметку. с завтрашнего утра и начну, если не забуду)
Татьяна 22.02.2022 14:10
Елена, спасибо, верно заметили, стараюсь, потому что в наше время без позитива никак)))
Татьяна 22.02.2022 14:20
zhanna zh., ага, рекомендую, это дело привычки)
Дмитрий 22.02.2022 15:59
Татьяна, Может быть весна.
Про бессонницу ничего не знаю. Не читал, не слушал. У меня с отсутствием сна проблем никогда не было, скорее наоборот.
Татьяна 22.02.2022 16:05
Дмитрий, это замечательно)
Хорошо день начался, наверное и прошёл хорошо. Спасибо за позитив
Татьяна 23.02.2022 16:41
Марина Листопад, да, день прошёл на позитиве, хотя он пролетел в одну секунду и я даже не успела опомниться, как оказалась дома😊
Татьяна, летала, как на крыльях
Татьяна 23.02.2022 22:47
Марина Листопад, можно и так сказать)))
Анна 24.02.2022 15:03
Татьяна, а я приговариваю, как моя бабуля «водичка водичка, умой мое личико😅чтоб смеялся роток, чтоб кусался зубок» так и живём 😂
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги