Татьяна
25.02.2022 12:04
Дневник питания за 25.02.2022
В ответ на ваши комментарии к моей вчерашней публикации хочу
поблагодарить от всей души за понимание, за добросердечность,
отзывчивость, искренность - это настоящая поддержка. Моя публикация
была удалена условиями программы, но я прочитала все ваши
комментарии. Ваши добрые слова, как глоток свежего воздуха, когда
трудно дышать. Мне приятно осознавать, что здесь достаточно много
адекватных людей и такие люди рядом. Желаю всем добра, благополучия
и никогда не знать то, что мы сейчас переживаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
130
|
75 | 2.2 | 1.4 | 12.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
43
|
143.6 | 8.9 | 11.9 | 0.2 |
| Мой кофе |
300
|
36.3 | 2.1 | 1.8 | 2.7 |
| Яйцо перепелиное |
55
|
92.4 | 6.5 | 7.2 | 0.3 |
| Итого | 528 | 347 | 19 | 22 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Тыква (Запекание) |
50
|
9.2 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль жареный |
8
|
51.4 | 1.8 | 4.5 | 1 |
| Итого | 118 | 242 | 6 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
300
|
78.9 | 7.5 | 1.5 | 8.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 373 | 226 | 15 | 3 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты с машем |
100
|
72.7 | 5.7 | 3.2 | 4.6 |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная |
70
|
152.6 | 24.1 | 5.5 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 225 | 292 | 30 | 13 | 8 |
| Итого за день | 2544 | 1107 | 71 | 50 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена
25.02.2022 12:23
я очень рада, что у нас есть возможность здесь общаться, а то
сейчас в интернете столько всего, не знаешь чему и верить
Марина Листопад
25.02.2022 13:56
Татьяна,
хорошо
