Дневник питания за 28.02.2022

Я не знаю как дальше вести свой дневник... я хочу просто жить, просто любить, просто обнимать своих близких и друзей, кушать, спать, ходить в магазин и на прогулки, любоваться природой, просто свободно дышать свежим воздухом и общаться с приятными людьми. Сейчас у меня ничего этого нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Запеканка из цветной капусты с машем	100	106.4	7.9	5.2	5.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шампиньоны жаренные с луком	40	10.9	1	0.2	1.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Мой кофе	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Итого	760	334	22	21	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Тыква (Запекание)	30	5.5	0.3	0	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	8	47.8	1.7	4.2	0.8
Итого	278	190	5	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	240	108	2	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, тушеная	100	218	34.4	7.8	0
Салат из свежей капусты	200	89.6	3.6	4	9.8
Яйцо перепелиное	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	341	399	42	19	10
Итого за день	2419	1032	71	51	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.03.2022 02:19

🙏😍

Елена 01.03.2022 06:35

возможно кому то покажутся неуместными слова поддержки с нашей стороны, но я все равно хочу написать: пожалуйста, не отчаивайтесь, верьте, что все изменится

Татьяна 01.03.2022 08:30

Елена, спасибо большое за ваши добрые чувства, что не обошли стороной.

Ilana 01.03.2022 09:44

Все будет..всем тяжело сейчас, нужно верить и запастись терпением Дарю цветочек

Кристина Клокова 01.03.2022 10:36

Татьяна, мы против войны! Это всё политика. Мы сами все в шоке. Боимся за будущее. Дай бог вам терпения и здоровья! Будем надеяться на лучшее.

Лариса Брусенцева 01.03.2022 10:42

Наши сердца с вами. Мы молимся за вас. Мы за мир. 💕

Татьяна 01.03.2022 10:59

Кристина Клокова, спасибо за вашу позицию и добрые пожелания, мира всем нам и добра.

Татьяна 01.03.2022 11:05

Лариса Брусенцева, спасибо за поддержку

Наталья Шиманская 01.03.2022 11:32

Я просто не понимаю,что происходит....почему...зачем? Я думаю ,что большая часть населения России сейчас в состояние тревоги и главное,что бы это не переросло в агрессию, знаете как у собак...я не могу ничего сделать со своим хозяином ,буду кидаться на всех проходящих мимо...