Дневник питания и тренировок за 20.10.2021

Здравствуйте, я здесь новенькая. Вес 81 цель 70. Наконец то нашла эту программу. Очень удобно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	20	66.8	5.4	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пшеничная каша	240	272.2	20.4	9.8	24
Винегрет овощной	200	317.4	11.4	16.8	32.4
Хлеб "Николаевский"	27	75.6	2.6	2.8	14.6
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Холодец Домашний [Домашний Вкус]	137	215.1	22.6	13.2	1.5
Итого	781	1088	70	50	92
Итого за день	781	1088	70	50	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После работы ходьба на беговой дорожке. Цель пять км в день. Интересно сколько шагов в 1 км?!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2100	2100
Количество шагов
Время	31	31
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 101 ккал

Дистанция: 2100 м

Время: 31 мин

Ангелина Фербер 20.10.2021 20:18

Маловато будет. Не стоит так урезать калорийность.

Татьяна 20.10.2021 20:25

Ангелина Фербер, сейчас буду доедать, ещё не полностью разобралась с программой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.10.2021 12:02

Здравствуйте)
Напишите вес, рост и возраст в профиле для удобства)) можно еще цель))
Кк за день реально маловато -соглашусь...начните сначала с того, что рекомендует программа и начните убирать продукты, которые мешают худеть...например заменить простые угли на сложные и тд...и если нет проблем с почками, то воду пьем)))
Хорошего дня))

Татьяна 21.10.2021 12:21

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо