Блог Ирина Казакова

Ирина Казакова

16.06.2023 13:42

Дневник питания за 16.06.2023

Вчера сбросили фото с юбилея мамы
Это божественно красиво 😍😍😍
Хочется любоваться бесконечно 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Волна Сыр плавленый	55	130.9	3.1	9.9	7.3
Итого	265	432	14	18	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультизлаковые Конфеты с Тёмной Глазурью [Rendi]	9	34.2	0.4	1.3	5.4
Пралине с Цельным Фундуком [O'Zera]	11	63.8	0.8	4.4	5.3
Итого	20	98	1	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	53	127.2	2.8	12.5	1.2
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	1.2
Итого	330	520	41	36	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	53	127.2	2.8	12.5	1.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	463	434	41	27	6
Итого за день	1078	1485	99	88	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

13

Ирина Казакова

15.06.2023 12:34

Дневник питания за 15.06.2023

Привет всем! Давно меня тут не было, но это не значит, что я не худею 😁
Что за это время изменилось?
🌈Я наладила своё питание! Ушла из замкнутого круга зажор-здоровое питание!
🌈Похудела почти на 10кг 🧚‍♀️
🌈Отрастила волосы 😅
🌈Собираю чемоданы на море 🌊 🏝🏖
🌈Готовлюсь к переезду в другой город 🏩
🌈Исполнила ещё одну мечту (а все благодаря любимому человеку)
Мечта на фото 📷 ниже
🌈Помогаю девочкам похудеть, веду группу
🌈Любимый человек с моей помощью похудел на 30кг
🌟ps Когда есть опора и поддержка мы живём 💞💞💞

Жизнь бьёт ключом ✅️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Волна Сыр плавленый	45	107.1	2.5	8.1	6
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	27	61.3	1.6	0.9	11.3
Сыр Творожный Сливочный (Alpen Lake) [Верный]	25	60	1.3	5.9	0.6
Итого	307	529	17	23	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	3	552.9	50.1	24.1	28.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	547	566	50	24	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	3	552.9	50.1	24.1	28.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	547	566	50	24	32
Итого за день	1401	1663	118	71	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

27

Ирина Казакова

23.03.2023 12:36

Дневник питания за 23.03.2023

Вес 86,2кг (+-0) 😁
Коробка Рафаэлок сделала мой день ))))
Мне очень вкусно 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	120	272.4	7.2	4.2	50.4
Колбаса Докторская [Сочинский Мясокомбинат]	180	302.4	18	21.6	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	810	815	41	42	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с сыром	100	258	11.5	11.5	27
Конфета [Рафаэлло]	150	940.5	11.1	72.5	57.9
Итого	250	1198	22	84	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2810	2014	64	126	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина Казакова

22.03.2023 16:50

Дневник питания за 22.03.2023

Вес 86,2кг
Новости с полей 🤭
Купила курс "мягкий Детокс" с 1 апреля запуск 🤗 очень жду этого дня 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	60	136.2	3.6	2.1	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Колбаса Докторская [Сочинский Мясокомбинат]	90	151.2	9	10.8	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	820	449	14	29	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный обезжиренный с изюмом	90	113.4	13.8	0	14.6
Итого	90	113	13	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Итого	185	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Сардельки Докторские [Лысковский Мясокомбинат]	90	234	10.8	19.8	0.9
Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go]	287	146.4	2.3	9.8	13.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	26	56.2	1.8	0.3	11.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1453	650	21	31	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Малиной [Каприз]	46	175.3	2.6	7.5	24.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	646	175	2	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3794	1475	52	68	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Ирина Казакова

21.03.2023 07:22

Дневник питания за 21.03.2023

Вес 85,75кг (-950гр)
Да иногда бывают зажоры 😅
Но вовремя беру себя в руки и очень хорошо все уходит 🫠
Котик тоже в теме 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	60	136.2	3.6	2.1	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	785	408	17	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	40	102	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Котлеты Кальмаровые [Макси]	160	240	28.8	3.2	19.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1080	611	37	21	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Кальмаровые [Макси]	240	360	43.2	4.8	28.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1015	623	46	26	41
Итого за день	3720	1745	101	74	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина Казакова

20.03.2023 17:47

Дневник питания за 20.03.2023

Добрый день! Как собрать себя и писать отчёты сюда на постоянной основе...
Вес 86,7кг (+1кг)
Мой мужчина молодец)))) у него -20кг, а я ни как не соберусь ))))
Но я и так красивая 😍
Сегодня с питанием все в порядке!
Такая лень на меня напала, хочется в режим самосохранения... лежать и из дома ни куда не выходить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Итого	415	517	17	23	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни	1	170	5.5	12	6
Итого	50	170	5	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с сыром	100	258	11.5	11.5	27
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann	200	160	20	3	12
Итого	300	418	31	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Кальмаровые [Макси]	240	360	43.2	4.8	28.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	255	494	43	19	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	28	63.6	1.7	1	11.8
Итого	128	101	2	1	19
Итого за день	1148	1701	99	70	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Ирина Казакова

13.03.2023 09:53

Дневник питания за 13.03.2023

Вчера от нервов мела все подряд!
Сегодня +2,5кг
Ну да ладно!
Утром вышла машину замело просто пипец как!
Сегодня попробую разгрузочный денёк, чтобы сошёл отёк!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2400	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Ирина Казакова

11.03.2023 17:15

Дневник питания за 11.03.2023

Вес 85,6кг (-100гр)
У нас сегодня 8 марта 🥰🥰🥰 цветы 💐 и завтрак от любимого 😍😍😍
Настроение праздника 🥳🥳🥳
А в благодарность обед и ужин от меня 💞💞💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный Круассан [ВкусВилл]	120	501.6	6.8	26.5	58.8
Итого	120	501	6	26	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат цезарь мой	1	573.5	31.6	42.5	15.8
Тарталетки с дульеном	1	144.1	9.6	8.2	7.8
Тарталетки с ветчиной и сыром	1	118.4	5.9	6.8	8.1
Багет [Хрустим]	15	66	1.5	2.3	9.9
Итого	544	902	48	59	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-албански	2	250.1	23.5	13.7	8
Шампиньоны запеченые	1	88	6.2	6.1	1.9
Итого	276	338	29	19	9
Итого за день	940	1741	85	106	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Казакова

10.03.2023 19:30

Дневник питания за 10.03.2023

Вес 85,7кг
Скажу честно, что-то сюда писать стало лень почему-то... как будто выгорела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	27	61.3	1.6	0.9	11.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	77	63.9	6.9	2.3	3.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	768	247	10	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури [Сормовский Хлеб]	100	380	16	20	33
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чоко Пай с Малиной [Orion]	60	264	3	11.4	37.2
Кекс [Шарлиз]	34	132.6	1.7	6.1	17.3
Итого	294	823	21	37	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джерки из Куриного Филе [Мясная Компания]	100	302	60	6	0
Итого	100	302	60	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень жареная	1	294.8	25.2	18	6.9
Итого	168	294	25	18	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Капуста квашеная, консервированная	100	19	0.9	0.1	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	740	111	3	0	21
Итого за день	2670	1780	119	77	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Казакова

09.03.2023 22:09

Дневник питания за 09.03.2023

Вес 85,75кг (+850гр)
Лишнего вчера ни чего не съела, но сыр джилл сыграл злую шутку и я проснулась отекшая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	59	133.9	3.5	2.1	24.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	100	83	9	3	5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	859	421	27	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	680	324	6	18	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кекс [Шарлиз]	34	132.6	1.7	6.1	17.3
Итого	634	132	1	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Хлеб Молочный [Арзамасский Хлеб]	60	136.2	3.6	2.1	25.2
Итого	210	464	18	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Милка	17	92.7	0.9	5.4	9.9
Сгущенные Сливки с Сахаром [Волоконовское]	15	57.9	0.9	2.9	7.2
Итого	632	150	1	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милка	17	92.7	0.9	5.4	9.9
Милка	18	98.1	0.9	5.8	10.4
Итого	35	190	1	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	50	31	1	1	2
Итого за день	3100	1716	58	88	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2